Badałem dziś stężenia białek w odżywkach, porobiłem kilka fot i planowałem pokrótce pokazać Wam jak takie badanie wygląda, ale po ich przeglądzie stwierdziłem, że nie „strzeliłem” nic ciekawego – sprzęt, szkło, roztwory etc. Za dwa tygodnie postaram się o lepsze foty i wtedy pokażę co i jak.
Dwa pierwsze posiłki to pasta – 2 puszki tuny, 7 jajek, warzywa, jogurt, nie wiem ile wszamałem z tego dokładnie, ale pewnie z ¾ – jeden posiłek jadłem z dziewczyną.
Po powrocie z uczelni byłem strasznie głodny, więc na szybko oszamałem pałki z kurczaka bez warzyw, zapiłem tylko oliwą.
Po treningu chyba pierwszy raz w życiu jadłem mintaja.
Nie bardzo wiedziałem jak to zrobić, więc zrobiłem jak wszystko – z przyprawą do mięs i pieprzem, wyszło całkiem całkiem.
Zachciało mi się słodkiego, więc na kolację wszamałem serek wiejski z jogurtem, truskawkami i słodzikiem, chyba najlepsze z tego co do tej pory jadłem na redukcji.
Przede mną jeszcze jedna porcja mintaja.
Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 90g, pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Pasta z tuńczyka i jajek, oliwa z oliwek 50ml, warzywa.
Obiad: Pałki z kurczaka pieczone 5 sztuk, oliwa z oliwek 20ml, 2kaps GOLD OMEGA-3.
TRENING (20g BCAA XPLODE)
II Obiad: Mintaj pieczony 250g, warzywa, oliwa z oliwek 50ml.
Kolacja: Serek wiejski z truskawkami i jogurtem, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Kolacja: Mintaj pieczony 250g, warzywa, oliwa z oliwek 50ml.
Kilka fot – posiłki i zakupy:
Nic nowego.
Dziś miałem pracę i niewiele czasu, więc trening wyglądał tak jak wczoraj.
Znów umęczyłem się strasznie, a było o tyle trudniej, że nogi mam cały czas obolałe.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 23:21:38