TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

spalacze ewentualnie przy niskim bf, po teście,
generalnie z wiekiem idę bardziej ku suplementacji jak teraz, już nie te czasy bym w nocy świecił w ciemności od ilości przyjmowanej chemii.

pzdr/

Powodzenia

MOC z Tobą

Koniu powodzenia Ta dieta co podałeś na początku to może być też na masę?

Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-22 01:09:08

ja nie widze przeciwwskazań

ja też chyba że chcesz dopasować ją pod siebie to indywidualizacja....

bulletskat
na schemacie posiłków można się oprzeć, jednak ilość pokarmu to już sprawa do dopasowania.


pzdr/

jedzisz z tym fatem :) Powodzenia

będę zaglądać i kibicować

Koniu gdzie na siłkę w trójmieście chodzisz ?

Cześć,
dziś znów praktycznie cały dzień w domu, wszedłem na nieco mocniejsze leki i czuję się w miarę ok, jednak jestem zły, bo choroba przyplątała się akurat na start testu, no ale nic, trzeba przeczekać i lecieć z koksem.





Przez nieruszanie z domu zaczęło mi brakować warzyw, więc musiałem zwlec dupę z łóżka i ruszyć się do sklepu, oczywiście kupiłem 100 innych rzeczy, a z warzyw tylko kilka pomidorów . Pod rozpiską kilka fot dzisiejszych dań, użytych produktów oraz zakupów. Z rzeczy na fotach polecam szczególnie papryczki w niebieskiej puszcze.

Śniadanie: Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych , oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Pierś smażona z warzywami bez tłuszczu 200g, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3.
TRENING
Obiad: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g.
II Obiad: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 210g, tatar z polędwicy wołowej ok.200g, 2 żółtka, warzywa z jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 30ml, 2kaps ZIELONJ HERBATY.
Kolacja: WHEY PROTEIN COMPLEX 1,5 porcji, migdały 70g, 2kaps GOLD OMEGA-3.
II Kolacja: Krewetki gotowane z warzywami 150g.

Kilka fot:








































Za około 30 minut będę testował WHEY PROTEIN COMPLEX w formie o jakiej pisał, s.m.p.a., do białeczka dosypię 70g migdałów, powinien wyjść fajny deserek.





Jestem jeszcze zaziębiony, więc znów lekki trening w domu – TABATA w formie przysiadów.
Jutro powinienem być już w pełni zdrowy, zrobię dwa treningi z rzędu – w środę i czwartek.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 23:02:36