Jak spalić brzuch??

Witam.od jakiegoś czasu ćwicze na siłce i staram sie jeść jak najwięcej i od jakiegoś czasu zauważyłem że urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod skórą i tu jest moje pytanie jak mam ćwiczyć brzuch aby go spalić ??? będe miał ławeczke i poręcze do brzucha.Prosze o pomoc :)

na spalanie dieta+ aeroby/hiit

brzuszki i a6w nie palą fatu

Dieta nie bardzo bo ćwicze i musze dużo jesć:/

Dieta nie oznacza, że nie masz jeść. Masz jeść to co trzeba i tyle ile trzeba.

/pozdr

Dieta to zaplanowany sposób jedzenia, a nie głodówka!!!

Oblicz zapotrzebowanie kcal i jedz jak powinieneś to zgubisz fat

ok. Thx
A ułożył by mi ktoś dietke na mase bo wyczytałem że jak sie za dużo je węglów to idzie w brzuch więc prosze o diete na mase
Wiek:17lat
Waga ok 73-74kg
Wzrost: 190
dodam że uczęszczam do szkoly Prosze o pomoc
:)

w postach podwieszonych masz wszystko co straczy aby ułożyc dobrą diete redukcyjną. poczytaj, wklej i sprawdzimy.

Oblicz sobie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, z tego ile białka, węgli i tłuszczów. Na http://www.dobradieta.pl/tabele.php posprawdzaj co ile czego ma.
Po 2 tygodniach odstaw dietę bo stwierdzisz że nie dasz rady jeść rzeczy poważoncyh co do grama i obliczonych co do 10 kcal.

wzrost 190, waga 74kg... jesteś pewny tego brzuszka?

tzn pzecież nie ma wielkiego bondzioła ale mam takie fałdy ale ok z brzuchem już dam sobie rade ale teraz tylko ta dieta a i mam jeszcze jedno pytanie od razu w temacie chciałbym zakupić KREATYNA UNIVERSAL CREATINE 500g tu macie lin do allegro KREATYNA http://allegro.pl/kreatyna-universal-creatine-500g-11-probek-i1451680191.html jak myślicie opłaca sie a i czy pas neoprenowy bedzie dobry do wyzaźbienia brzucha ??

Pytanie po co Ci ta kreta?