| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na delikatną redukcję.
witam, możecie rzucić okiem na taką rozpiskę? jestem dość zabiegany, trenuje bezpośrednio po pracy więc nie mam za dużo czasu na przygotowywanie posiłków. dodatkowo starałem się opierać na małej liczbie produktów ponieważ nie lubię się bawić w
|
1 |
2014-06-07 15:35
|
|
Doping
|
Testosteron, 24lata - pierwszy cykl.
|
12 |
2014-04-19 16:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Suplemacja, witaminy, minerały przy redukcji.
witam, co jest fundamentalnie ważne przy redukcji a co jest pomocne ale nie obligatoryjne? cel to zrzucić jeszcze z 3-4% fatu (jestem na redukcji od początku grudnia, 5kg już poleciało). obecnie jakieś 17%bf przy 85kg i 183 wzrostu.
zjadłem thermo
|
1 |
2013-12-30 13:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suple na rzeźbę
witam, mam 24 lata, około 20%bf, 90kg wagi przy 183 wzrostu. chciałbym zjechać do około 12% do końca lutego, od początku stycznia chciałbym brać:
spalacz: animal cuts
amino: hi-tec bcaa powder podczas treningu
posiadam już i też chciałbym
|
15 |
2013-12-11 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase. 85kg/4k kcal
http://imageshack.us/a/img843/5339/dieta20130602.png
jakieś poprawki?
zmieniony przez - black_eye w dniu 2013-06-02 18:31:20
|
2 |
2013-06-02 18:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcja 3150kcal
dietka do oceny, wiek 23, 185cm, 85kg.
białka na kg: 2,7
tłuszcze na kg: 1,3
węgle na kg: 3,7
kcal dziennie: 3150
dieta redukcyjna.
7:20
śniadanie przed bieganiem:
chleb żytni razowy 70g (dwie kromki)
szynka z piersi kurczaka 30g (dwa
|
6 |
2013-04-14 22:17
|
|
Doping
|
Co na początek?
|
16 |
2012-09-26 15:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na rzeźbe endo.
wiek 22
waga 80
wzrost 185
treningi 4 razy w tygodniu siłowy obwodowy+aeroby o średniej intensywności
cel diety rzeźba
zapotrzebowanie 2400 - 300kcal = 2100
b/t/w : 2,1/1,3/1,6
pierwszy posiłek 6:00
płatki owsiane 50g
2 jaja całe
oliwa z
|
7 |
2012-03-21 12:40
|
|
Informator POMORSKI
|
Calypso przymorze
witam, trenuje ktoś może tam? opinie znalezione w internecie skrajnie różne więc nie wiem czy jest sens się tam ładować. pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi.
|
12 |
2012-01-09 08:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
10kg w dół do końca maja.
<br><br>http://img502.imageshack.us/i/dieta31361.jpg cześć, obecnie ważę 90 kg przy wzroście 185 i do końca maja chciałbym zrzucić oponke, czyli schudnąć 10kg. tutaj moja dietka, jeśli okaże się ok
|
8 |
2011-02-19 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ile kg w dół aby mieć 6pak
witam, mam pytanko. obecnie przy 185cm wzrostu ważę 90kg. przy tym wzroście ile powinienem zrzucić aby na brzuszku pojawił się zarys sześciopaka? aby dać wam pojęcie o mojej budowie powiem że mam 39cm w łapce i koło 115cm w klatce. czy 10kg w dół
|
7 |
2011-02-02 19:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki do 200zł/miech
witam, co polecacie do 200zł/miech. mam 21lat, 87kg przy 186cm. ćwiczę od gówniarza ale nigdy nic nie brałem. wracam do ćwiczeń po roku przerwy. dziękuje z góry.
|
4 |
2010-10-08 22:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Fat burner.
witam, mam 20lat, 183cm i ponad 100kg, od stycznia walacze z brzuchem jednak udało mi się zrzucić tylko 4kg. mam ułożoną dietę, regularnie biegam. rodzinka cała gruba i geny dały o sobie znać. prosze was o polecanie jakiegoś burnera który pomógłby
|
1 |
2010-04-24 18:26
|
|
Doping
|
Coś na spalenie opony.
|
7 |
2010-04-24 18:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
megacapsy olimpa i treningi rano
wiem że najlepszym dawkowanie megacapsów dla początkującego jest 8 w dni treningowe i 4 w nietreningowe. w przypadku gdy osoba trenuje po poludniu jest ok, rano 4, po treningu 4 i git. jeśli ćwicze rano czy mam brać capsy przed snem dnia
|
8 |
2008-04-16 18:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase
witam, prosze o ocene i korekte diety (nie za bardzo oreintuje się ile waży kromka chleba, czy jabłko więc pisałem na oko...)
b:2,1
t:1,3
w:7,5
4000kcal
posiłek 1:
mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g
płatki kukurydziane 100g
orzechy
|
1 |
2007-10-14 16:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga: 75, wzrost:: 185, wiek: 17 - ktoś koło tego?
witam, czy może ktoś pasuje do opisu z tematu i mógłby mi udostępnić swoją dietę na masę?
|
15 |
2007-02-21 21:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Oceńcie trening
poniedziałek:
triceps
-wyciskanie wąskim chwytem 12/12/10/8
-wyciskanie francuskie leżąc 12/12/10/8
-prostowanie rąk zza głowy 12/12/10/8
-prostowanie ręki w opadzie 12/12/10/8
klatka
-wyciskanie leżąc 12/12/10/10/8/8
-rozpiętki
|
7 |
2007-02-21 22:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening bicepsa
witam
jakie znacie systemy treningu bicepsa? jak na razie znalazłem 8-emki (po 8 ruchów w różnych zakresach) oraz przekrzywianie hantelki na szczycie. prosił bym chociaż o nazwy bo nawet nie wiem co wpisać w szukaj xd
|
2 |
2007-02-17 20:25
|
|
Galeria Zdjęć
|
Moje foto ;)
<br><br>kumpel mi jedno moje zdjęcie podesłał to wstawie a co mi tam
wiem że sucho ale jakieś zarysy juz chyba są co ?
|
23 |
2006-02-26 11:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening
hey
czy mógłby mi ktoś ułozyć trening na mase?? 7 dni w tygodniu, wszystkie partie mięśni oprócz brzucha. w trening wpleciony trening na siłe (klata i bary) 3 razy w tygodniu. mam nadzieje że ktos mnie zrozumiał ;)
|
26 |
2006-02-25 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dietka
macie jakąś dobrą dietkę na mase dla 16 latka 73kg 1,83 ??
jestem strasznie wysuszony a jedzenie ogromnych obiadków nie daje efektu. prosze o diety naprawde obfite w białko i węglowodany. z góry thx.
|
16 |
2006-02-26 12:08
|
