Piotr Głuchowski - odpowiada na Wasze pytania.

adam430000

na tym forum nie rozmawiamy o niedozwolonej chemii !

Piotrze jak byś mi doradził łączyć partie jeżeli chodzi o typ ektomorficzny ?

Proponowałbym A-plecy + klatka B-barki + ramiona C-uda Brzuch i łydki naprzemiennie co drugi trening.Jednak nie to jest najwazniejsze,najważniejsze jest to żeby trenować mało na pojedyncze grupy na jednej sesji ale trochę częściej niż raz w tyg jedną rupę oraz żeby były nie więcej niz 4- dni treningoych w tyg. Najlepiej będzie według mnie 2dni treningu jeden przerwy a póxniej jeden dzień treningu i znów jeden dzień przerwy i tak w kółko czyli AB przerwa C przerwa i znów od początku

dziękuje za odpowiedz ;] a takie zestawienie zda sie ?
1) plecy + kaptury +tył barków
2) wolne
3) klatka + barki (przód i bok) + bic
4) wolne
5) tric+nogi
6 i 7) wolne

jest ok

a według pana na czym lepiej ćwiczyc maszyny czy wolne ciężary ? tu na forum dużo osób mówi że lepsze stałe ciężary , no ale jak patrze na takie filmiki na you tube takiego colemana czy innych to dużo robią ćwiczeń na maszynie , oglądałem też filmiki o panu i też widziałem jak na maszynach pan ćwiczy ...
i jeżeli chodzi o mase i redukcje , gdzie co lepiej sie zda ?

początkującym radziłbym trzymać się wolnych ciężarów ponieważ pomagają rozwinąć mięśnie stabilizujące,dla zaawansowanych zawodników o większych mięśniach niema to znaczenia

Pozdrowienia dla Ciebie Gruby i dla całej twojej famili :)

witam... mam pytanie dlaczego podczas uginania ramion na modlitewniku czuję ból w przedramieniu???? wątpię że to od ciężaru bo nie ćwiczę max-em tylko mniejszym obciążeniem...czy może to wina modlitewnika bo nie jest to orginalny tylko własnej roboty i nie ma takich samych kątów jak te ze sklepu.....

Pierwsze co to sprawdź czy nie są spięte mięśnie okołokręgosłupowe,zwłaszcza w odcinku piersiowym