You want something?
Go and get it.
Period.
>>>BodyBuilding<<<
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Dzisiaj zrobiłem trening bicepsów i tricepsów. Zajął mi nie więcej jak 50minut i był ogień Ze szczegółami wyglądało to tak:
Bicepsy
1. uginania z prostym drążkiem na wyciągu dolnym 16/12/10
2. uginania hantlami stojąc 3x 12
3. uginania jednorącz na wyciągu dolnym 3x 10
4. brama oburącz uginania 3x 16
Tricepsy
1. prostowania na górnym wyciągu i liną oburącz 16/12/10/8
2. wyciskanie francuskie sztangą leżąc 16/12/10/8
3. prostowania na górnym wyciągu drążkiem podchwytem oburącz 4x 12
Jeśli chodzi o ciężary to były stosunkowo duże, tak by przy każdej serii ostatnie 2-3 powtórzenia sprawiały nie małą trudnosc. Przykładowo uginania hantalmi stojąc zakończyłem na 25kg hantlach, a francuza zakończyłem na 80kg. I to nie tylko w tych cwiczeniach dochodziłem do obciążeń sprawiających wiele trudności. Każda seria była równie ciężka w pozostałych cwiczeniach. Po treningu wypiłem 80g Carbo 10g bcaa i 15g Amino. Moc przybywa z tygodnia na tydzień i rośniemy z tygodnia na tydzień Dzisiaj umówiłem się na trening z moim przyjacielem, który nie widział mnie już spokojnie ponad 2 miesiące i był w szoku ciągłego progresu, co może mnie tylko podbudowywac Teraz czas na relaks...
Pozdrawiam, Michał
You want something?
Go and get it.
Period.
>>>BodyBuilding<<<
Zmieniony przez - buildmass w dniu 2011-02-19 12:27:39
You want something?
Go and get it.
Period.
>>>BodyBuilding<<<
Ile serii unoszen robisz w siadzie ? drop set w ost. serii ?
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
You want something?
Go and get it.
Period.
>>>BodyBuilding<<<
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż