(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trening odpowiedzi

3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12

jakieś sugerowane pochylenie czy jak wygodnie?

Daj około 45 stopni.

4a. Czachołamacz 3x 10-12

Prostą, łamaną - czy nie ma znaczenia?

Jak Ci wygodniej. Może być też hantelka.

2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 3x 8-10 (1 min)

podchwyt czy nachwyt?
odchylać się do tyłu czy nie?

Nachwyt bez odchylania się

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

dziękuję

Możebyć też hantelka.

Wole sztange, z hantelkami mnie przegiba

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo

Wklej mi to fotę jednej ze swoich hantelek, bo mam chytry plan

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

hantle mam coś w tym stylu http://www.dwunastka.net.pl/k13,silownia-fitness-hantle.html

ostatnio się bawiłam 8 kilówką ale ciężka jak nie wiem

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dzien 44 DNT

+ jeszcze 2 posiłki - flaki by moja Mama

bez mąki i innych takich więc chyba git, dawno zupy nie jadłam

Btw "zrobiłam" te podciąganie nóg co ma Lejla w planie

Po pierwsze bolą mnie dłonie - nie umiem utrzymać swojego ciężaru

Po drugie jestem słaba i nie dociągnę nóg nawet do brzucha. Po trzecie max 5

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

no ja od drążka mam dość twarde odciski, mam nadzieję, że jak ubędzie w końcu troszkę kilogramów, będzie mi łatwiej

a póki co to się nie poddaję

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!