ryba_6/dziennik treningowy

No są wersje z koszem ale ja bym wolał tą bez:) przerobiliśmy dziennik Ryby na forum motoryzacyjne:)

póki nie ma ryby to wszystko ok :D o Ty chcesz kupic takiego jakiegos starocia?

wkońcu motor musi być na siłowni
witam ponownie!!
ciężko jest u mnie z czasem, z treningami się nie opier... siła idzie jutro robie barki jednocześnie kończąc tydzień swych zmagań, i wstawie jakieś podsumowanie, będziecie ciekawi myśle

powiem tyle, że na nogi 155kg poszło, 160 pewnie bym dał rade !!
do zobaczyska jutro, dziś już nie dam rady czegoś więcej powiedzieć, a jutro się wyspowiadam
aaaa i od kąd mam prawko w żadne drzewo nie yebłem,

brawo! :D

jak obiecałem pochwale się jak to u mnie idzie

postanowiłem ,,katować" barki, by je jakos zmusić do przyrostów, i wykonuje na nie 15-17seri, długo tak nie bede ciągnął ale na krótką mete może da coś znać. mój maks to już 62 a nie 50kg:)

nogi idą mi świetnie nie nadążam z ciężarem do nich, już mi prasa nie wytrzyma co mam przy ławce, gdyż zakładam tam 90kg a wytrzymałość ma do 50

plece idą równomiernie do przodu MC nie mierzyłem maksa ale 180kg x 2 biore szerokość pleców większa, widoczna gołym okiem

z klatką jest nawet nawet, może 100 wezme obecnie, ciągne jeszcze 2 tygodnie, następnie roztrenowanie, a później redukcja

moje główne cele: siad- 180kg do wakacji
mc- 220kg
wl- 115kg

Meju - może kiedyś jak będę miał hajsu jak lodu:) teraz jakaś maszyna co na codzień można nią jeździć:)
Ryba - u mnie pewnie też wkrótce będzie to tak wyglądać że wpiska raz w tygodniu. No to gratuluję efektów i trzymaj tak dalej:) jak dieta? Nie przesadzaj z tymi barkami bo znam takie przypadki. Żebyś później mógł jakiekolwiek ćwiczenia robić:)

własnie co do diety zapomiałem, jem o wiele więcej, więcej mięsa makaronu, ogólnie wszystkiego, a waga ta sama ! barki to tymczasowe rozwiązanie, zaryzykowałem i myśle że się opłaca

dokładnie tylko je rozgrzewaj żeby jakiejś kontuzji nie złapać i będzie git. Ciężat w MC i siadach bardzo konkretny także git ;)

Ryba Ty to wkrótce będziesz mógł w jakichś zawodach wystartować jak tak dalej pójdzie:)
Widać metabolizm dobry:)

tylko żeby jeszcze WL poprawił to mógłby w sumie