Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
nie rozumiem cię wy***ka , jak umiesz liczyć to widzisz ze w sumie na klatke robi 13 serii co błędem nie jest , a powiedział bym że dorze zrobił że tyle serii dał bo w ten sposób zamiast latać od maszyny do maszyny albo od sztangi do sztangi skupi się na tych dwóch ćwiczeniach a potem tylko rozpiętkami dobije - w sumie to nie rozumim dlaczego wszystcy tak chóra chą robić po 4-5 ćwiczeń w 4 seriach , ok to dezoriętuje mięśnie i różnicuje bodźce ale ludzie to nie maraton , po co latać do niewiadomo ilu ćwiczeń skoro nie potrafi się z tego 1 czy dwóch wycisnąc tyle co trzeba
autor , jest dobrze , rób jak masz ćwiczenia napisane , tylko połącz partie jak ci napisałem i baje git
a ty wy***ka to powiem ci że ... bredzisz , twoje uwzgi są całkiem bezpodstawne , podaj jakieś powody , czy argumenty to poważnie porozmawiamy ale nie z takimi uwagami jak przd chwila strzeliłeś
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
wiesz , powiem ci że ja nie uznaje takich okresów regeneracjii jak tu sie ogólnie przyjeło robić - ja poprostu stosuje treningi o zróżnicowanej intensywności a nie okres regeneracjii , wygląda to mniej wiecej tak - pozimy intensywności z treningu na trening ,np. 1 trening - 60 % , 2 trening - 70 % , 3 trening - 80 % , 4 trening - 90-95 % , 5 trening - 60 % itd.
wiesz o co mi chodzi , ja poprostu nie polecam takiego okresu regeneracyjnego ale mówie to tylko w oparciu o własne doświadczenia i jesli to ci wystarczy zeby sie tym pokierować to proszę bardzo , jesli nie to poczekaj na wypowiedzi innych - ale tak czy inaczej to w razie pytań to prosze , pytaj
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
921
theREDevil, napisałeś że podzieliłbyś trening tak:
klatka + triceps
plecy + biceps
barki + nogi
spoko zgodze się, ale ja bym chciał jeszcze dorzucić mięśnie brzucha i mięśnie przedramion (bo mam strasznie chude).
Gdzie mam to wstawić ???
Prosze o pomoc !