Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1427
juz dlugo cwicze na tym planie ale nie bylo w srode nog wiec chce dodac tam nogi tylko nie wiem gdzie , bo caly plan mi odpowiada tylko nie wiem gdzie dac nogi , ktos pomoże cos?
gdzie najlepiej dac nogi
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
dla mnie wygląda ok, choć pokusiłbym się o przerwę po nogach czyli coś takiego:
poniedziałek - klata wtorek - bic tric sroda nogi off piątek - barki sobota - plecy off
po 3 ciężkich dniach treningowych możesz być lekko podmęczony, zwłaszcza jak nogi zrobisz sumiennie i ciężko. Triceps po dniu z klatką piersiową nie koliduje, o ile przy treningu klatki będziesz pracował tym mięśniem a nie ramionami
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Myślisz, że jak będziesz trenował 5-6x w tygodniu to szybciej ci mięśnie urosną? Plan jest do niczego. Splity zostaw zawodowcom. Poza tym chyba musisz wkleić ankietę.