nani
Czy moge tak :
poniedziałek - klata
wtorek - bic tric
sroda nogi
czwartek - barki
piątek - plecy
poniedziałek - klata
wtorek - bic tric
sroda nogi
czwartek - barki
piątek - plecy
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
szuki1996
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4093
Tak. Skopiowałes to z tematu nizej? Bo to samo napisałem jakis pol godz temu
Youtube-----> https://www.youtube.com/user/19xxxx96
Dziennik----> http://www.sfd.pl/Szuki_/_Trening_/_Masa_/_Siła_/_Cel-t985346.html?master=1
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
nie. :]
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
a moge robic nogi i na drugi dzien barki ? czy po nogach dzien przerwy ?
...
smolin
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1203
Wiek
43 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25548
po klatce tricepsy kiedy na klatce pracuja...tak sobie
poza tym ankieta działu. Nic o Tobie nie wiemy wiec jak możemy Ci doradzac?
poza tym ankieta działu. Nic o Tobie nie wiemy wiec jak możemy Ci doradzac?
Duramen
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
juz dlugo cwicze na tym planie ale nie bylo w srode nog wiec chce dodac tam nogi tylko nie wiem gdzie , bo caly plan mi odpowiada tylko nie wiem gdzie dac nogi , ktos pomoże cos?
gdzie najlepiej dac nogi
Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-18 22:17:17
gdzie najlepiej dac nogi
Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-18 22:17:17
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
? :]
...
arnold69
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
7828
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
152042
dla mnie wygląda ok, choć pokusiłbym się o przerwę po nogach czyli coś takiego:
poniedziałek - klata
wtorek - bic tric
sroda nogi
off
piątek - barki
sobota - plecy
off
po 3 ciężkich dniach treningowych możesz być lekko podmęczony, zwłaszcza jak nogi zrobisz sumiennie i ciężko. Triceps po dniu z klatką piersiową nie koliduje, o ile przy treningu klatki będziesz pracował tym mięśniem a nie ramionami
pzdr.
poniedziałek - klata
wtorek - bic tric
sroda nogi
off
piątek - barki
sobota - plecy
off
po 3 ciężkich dniach treningowych możesz być lekko podmęczony, zwłaszcza jak nogi zrobisz sumiennie i ciężko. Triceps po dniu z klatką piersiową nie koliduje, o ile przy treningu klatki będziesz pracował tym mięśniem a nie ramionami
pzdr.
Zgodny z regulaminem.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
nie dam rade w sobote :(
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Myślisz, że jak będziesz trenował 5-6x w tygodniu to szybciej ci mięśnie urosną? Plan jest do niczego. Splity zostaw zawodowcom. Poza tym chyba musisz wkleić ankietę.
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1427
ej ? dzieki :] wielkie dzieki , nie wiedzialem ...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
