nani

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

244

przeczytanych postów

1427

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie mono7

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2013 (23:28)

Data rejestracji 28.01.2013 (18:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	witaminy kiedy najlepiej brac witaminy ? w formie tab rozpuszczalnych w wodzie	10	2013-12-01 23:29
Zdrowie i Uroda	plecy, bol.. witam , mam problem czesto bolą mnie w nocy plecy, czego to moze byc przyczyna , silowni ?	3	2013-11-26 21:31
Trening dla początkujących	plan ? czy moge tak : poniedziałek - klata wtorek - bic tric sroda nogi czwartek - barki piątek - plecy	39	2013-11-18 21:39
Trening dla początkujących	nogi ..? witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg. pon-klata wto-bic,tric czw-bark pion-plecy moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek	19	2013-11-17 10:43
Odżywki i suplementy	dawkowanie ? jak lepiej ? dt mono 5g rano przed sniadaniem i 4 tabsy cm3 po treningi dnt rano 5g mono czy lepiej dt przed treingiem 5g mono i po 4tabsy cm3 a i jeszcze jedno pytanko czy jak biore np. cm3 po treningu od razu to musze czekac żeby wypis	6	2013-11-10 09:23
Odżywki i suplementy	co lepiej pic? witam mam pytanie co lepiej wypić od razu po treningu ? węglowodany czy bialko ??	25	2013-11-06 18:17
Odżywki i suplementy	cm3 i mono dawkowanie dt rano 4t cm3 , przed treningiem 4t cm3 i po 5g mono? dnt rano 4t cm3 i w porze treningu 5g mono?	9	2013-09-30 21:28
Doping	po 1 cyklu.	4	2013-09-26 22:10
Odżywki i suplementy	z czym brac? witam z czym brac saw ? z mono czy z cm3 ? kiedys juz bralem cm3 , mono, cp , met..:)	17	2013-08-14 09:20
Doping	cp?	10	2013-06-12 22:39
Doping	witaminy?	2	2013-05-27 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	kasza jaglana? kasz jaglana ...dobra na diete ? -masa , czy lepszy ryz ,kasza gryczana ? bo dziennie jem ryz ale już nie umiem go jesc xd	5	2013-05-27 17:40
Doping	2 czy 4 ?	14	2013-05-26 16:45
Doping	alkohol na cyklu	20	2013-05-22 14:45
Doping	porada o cykl	18	2013-05-20 18:16
Doping	Tamaxifen?	21	2013-05-15 14:18
Doping	dakowanie	6	2013-05-13 20:30
Trening dla początkujących	plan,,...? mam pytanie :) mogę mieć taki plan na mase? tzn : poniedziałek klata i tric wtorek nogi , środa plecy i bic, czwartek wolne , piątek barki????	21	2013-05-06 19:14
Doping	ile tabletek ?	21	2013-05-08 17:39
Odżywki i suplementy	dawka ? czy zwiekszac dawke cel pump ? już 4 tyd..:)	10	2013-05-08 15:55
Odżywki i suplementy	cos jeszcze ?? mam pytanie mam już 4 tyd. na cp i mono , chce zrobić 50dni na cp i mono i 25dni na nitro 2 :) dodac cos jeszcze teraz po tych 4 tyg ? by mi wyszlo tak jak te nitro bym konczyl , cykl 75dni	16	2013-05-05 21:55
Trening dla początkujących	plan ..? poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. triceps: - ściąganie	7	2013-05-01 18:31
Odżywki i suplementy	cos na regeneracje ?? mam pytanie czemu w weekend kiedy nie mam treingu miesnie sa bardziej zbite napompowane itp. niż w tyg kiedy mam treingi ? może cos na regeneracje ???	2	2013-04-28 21:35
Odżywki i suplementy	lepsze efekty...? witam co mam dorzucić do cp i mono żeby były lepsze efekty??	37	2013-04-26 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	bialko?? ile brac gram bialka na porcje ? srednia dieta :) ryz,owoce jogurty ,ser,ryba mięso ,mleko ... :p	9	2013-04-20 10:38
Odżywki i suplementy	?? mono+_cp mam pytanko biore cp i mono w dt biore rano 5g mono ,przed treningiem 9g cp i po 5g mono , jak mam brac w dnt ? rano 5g mono , w porze treningu 9g cp i 5g mono >?	3	2013-04-20 10:31
Odżywki i suplementy	bialko? ile brac g. bialka na porcje ? dodam ze zawsze 1/2 h jem ryz 100g :)jakiś banan itp. ile brac na porcje ?	13	2013-04-19 17:06
Odżywki i suplementy	????mono zaczolem brac cp + mono , biore rano 5g mono i przed treningiem 30 min cp 9g .brac tez 5g mono po treningu??	5	2013-04-15 19:34
Odżywki i suplementy	przedtreningówka czy cp to przedtreningówka??	13	2013-04-03 17:08
Odżywki i suplementy	porada.. mam pytanie bo miałem zrobić cykl 50 dni na mono+cell pump i potem 30 dni na nitro 2 . dowiedzialem się ze cp już nie ma w produkcji , i co mam teraz najlepiej dac w miejsce cp ??	12	2013-03-27 12:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	witaminy	2013-12-02 20:56
Zdrowie i Uroda	plecy, bol..	2013-11-28 16:41
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-21 21:46
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-21 21:30
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-21 21:09
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-21 16:42
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-21 16:20
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-20 21:40
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-20 20:54
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-20 20:40
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 23:04
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 22:50
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 22:17
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 22:16
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 21:55
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 21:51
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 21:38
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 21:35
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-19 18:32
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-18 22:19
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-18 22:03
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-18 21:56
Trening dla początkujących	plan ?	2013-11-18 21:52
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 22:09
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 19:24
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 18:15
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 17:25
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 16:51
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 13:03
Trening dla początkujących	nogi ..?	2013-11-17 12:36