plan ?

chyba ze moge zrobic w piatek barki z nogami..i potem 2 dni off

Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-19 21:39:17

wklej ankiete bo niewiadomo jak tobie doradzić!

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 77

Wzrost : 183
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mono + witaminy + cm3

Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-19 21:52:00

wiec jak lepiej , zrobic nogi w srode bez dnia przerwy czy w piatek barki i nogi z 2 dniowym off

a czemu nie cała ankieta?

ANKIETA
*1. WIEK: 18
*2. WAGA: 77
*3. WZROST: 183
*4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
5. WYMIARY:
- biceps: 38
- klatka:
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r
7. DIETA:jest ...
8. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:mono, cm3,witaminy, itp
*9. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : -

cze tylko wiedzie czy lepiej robic te nogi w srode bez przerwy ..czy lepiej z barkami i 2 dni przerwy..? tyle...

prosze o pomoc

ja bym na Twoim miejscu zmniejszył częstotliwość treningu na 4 razy w tygodniu i zmienił rozkład partii.

tzn?