Szacuny
6
Napisanych postów
244
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1427
Witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg.
pon-klata
wto-bic,tric
czw-bark
pion-plecy
Moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek nogi i tak na zmiane ..jak myślicie ??
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
ja bym rozbił biceps i triceps i wrzucił te małe partie mięśniowe do większych grup a nogi dał osobno, bo to charakterystyczny, ciężki trening - wymaga sporego nakładu energii.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Od nóg powinieneś zaczynać układać podział a nie pytać się gdzie je wrzucić. Podział wyżej podany jest całkiem dobry, chyba, że chcesz trenować biceps i triceps razem, ale to wrzuć ankietę najpierw najlepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5127
trening nóg jest najcięższy ciężarowo, objętość i złożoność mięśni też więc trening najbardziej wymagający. dlatego powinieneś robić je w oddzielny dzień, po dobrym treningu nóg ludzie boją się wejść po schodach a napewno nie myślą o treningu innych partii. nie wiem jak teraz ale kiedyś ludzie rozdzielali też barki na przód + bok/ tył + kaptury wrzucając do klaty/pleców.