Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania

Panowie, a możliwe jest przybieranie masy bez dużej ilości tłuszczu ?

Zrobiłem przed chwilą 3x10 +10kg
Skoro ja mogę, a nie ćwiczę zupełnie na wytrzymałość, a moje przerwy wynoszą zazwyczaj około 2/3min. To osoba która będzie tak ćwiczyła, spokojnie to zrobi.
Po drugie, nikt nie każde doczepiać od razu 10kg. Ja myślałem o dużo mniejszej ilość np. +2kg co 1/2tygodnie.
Chociaż coś czuję, że przy takim treningu, szło by to dużo syzbciej.

He Got Game

tak Moje Imie wyciskanie leżąc

To dobrze pisalem o dipsach, tez sa na klate i pozwola ja wytrenowac.

Tak, można zdobywać suchą masę. I do tego właśnie świetne są intensywne trening, z krótkimi przerwami. Jak proteo system. :)

Venc no wiedzy Ci nie odmówię dzięki

Ale sam widzisz w swoim treningu przerwy masz 2-minutowe. Domyslam sie cel masa/sila?

masa siła tak


to do Venc'a sry

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 18:08:37

venc nie chce jakos podwazac Twoich umiejetnosci, ale zrob 6x10 a nie 3x10 bo jednak 5 i 6 seria to przeginka

Diego - recomp. Tylko zauważ, lafay = wytrzymałość. Ja tak jak zauważyłeś, ćwiczę na siłę, rzeźbę i masę. Ale nie na wytrzymałość.
Lafay buduje mięśnie inaczej niż treningi ze sztangą, dużymi obciążeniami i dłuższymi przerwami.

GSMT
Nie podważasz żadnych moich umiejętności, bo jestem leszczem. Zapomniałem że w lafayu jest 6 serii, zdawało mi się że 3. 6 serii, z 10kg przywieszonymi do paska już nie wykonam. Ale tak jak pisałem, nikomu nikt nie każe, od razu dowalac 10kg do paska. Progresja 1/2kg na tydzień, będzie wystarczająca. Zapewniam Cię, że organizm spokojnie może sie do czegoś takeigo zaadaptować.
Ja sam, na początku nei wierzyłem w lafaya. I nie potrafiłem wykonać nawet 6 serii po 8dipsów. Po prostu nasze ciało adaptuje sie do konkretnego wysiłku.
Tak samo sprinter nie będzie dobry w maratonach, a maratończyk w sprintach. (no wiadomo, jeden i drugi przebije normalnego człowieka, ale nie o to mi chodzi, ale chyba się domyślacie) :)

no rozumiem Cie, duzo zalezy od organizmu, od tego jakie sie ma wlokna miesniowe, ja mam przewage FT i nie idzie mi za bardzo z wytrzymaloscia, chociaz nie wiem czy "teorie" dot. treningu na silowni mozna stosowac w bodyweight