Zamiana ćwiczeń w Lafayu - pytania

czyli mozna dojsc do wniosku ze jednak kiepsko da sie zmodyfikowac lafaya, i wychodzi na to ze fbw lepsze

affro
bylem na 8 i nie przypadl mi wcale do gustu, moze z tego wzgledu ze sporo waze i juz nie wyrabialem z wytrzymaloscia

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-01 16:54:35

No to moim zdaniem powinieneś zrobić obwód III, III, IV ale pod wytrzymałość. Wtedy na pewno kolejne poziomy sprawiałby mniejszą trudność.

Ile ważysz?

Jeśli chodzi o modyfikację to ja spróbuję tak jak napisałem dopiero przy obwodach.

Moim zdaniem modyfikowac mozna, ale jezeli masz juz doswiadczenie z tym treningiem.

wole isc w mase niz na wytrzymalosc, akutalnie waze tyle ile mam w profilu, ale zimą gdy robilem lafaya na dworze w ubraniu dochodzilo do 90kg

No to ja już nie wiem sam do hoya

zadowolony byłem z tym lafayem a tu tak piszecie że już się zakręciłem

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 17:07:09

no mozna sie zakrecic, ale tez jest opcja ze jedziesz lafayem jakis czas zeby sie wdrozyc w temat, a potem fbw;

Tzn ja już takie ćwiczenia podstawowe mam za sobą i wgl ale mam ogromną chęć zacząć tego Lafaya ze względu na to, że pomoże mi on podciągnąć się z ilością wykonywanych powtórzeń w dipsach, podciąganiu i to jest najlepsze / Jednak jestem już zdecydowany tak jak pisałem F / E zamieniam na wykroki i przysiad bułgarski 3x10-12 / K2 będę robił bo innego wyjścia nie ma

Jeszcze drążek skołuje, bo mam w kuchni w futrynie ale specjalnie ze strychu schodzić nie będę / 150cm może coś w castoramie/nomi znajdę i zaczynam ostry hardworkout tym razem bez żadnych przerw

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-06-01 17:21:37

Powiecie mi tylko, czemu mniej powtórzeń to masa?
Jest wręcz przeciwnie, to na masie mamy robić więcej powtórzeń, by odpowiednio uszkodzić włókna mięśniowe. To wtedy spożywamy dużo żarełka, żeby mieć tez energię na ciężkie serie z dużą ilością powtórzeń.
To właśnie na redukcji, powinniśmy ograniczyć ilość powtórzeń do minimum 5-8, bo jesteśmy na deficycie kalorycznym i trzaskanie wysokich repsów, nas po prostu zniszczy.

Dziękuję za uwagę, sorrki za błędy.

Venc ale sądzisz że dobrze postąpiłem z tym?