Szacuny
9
Napisanych postów
687
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8759
Co tu pisac. To cwiczenie bylo dodatkowym do tych, ktore zawsze wykonyalem na klatke. Specjalnie nie ukladalem treningu do tego cwiczenia. Jak chcesz, to rob to cwiczenie dodajac je do swego plany treningowego. Ćwiczenie te nalezy wykonywac max 5-6 tygodni. pozdro.
p.s klate robilem z tricem
Szacuny
6
Napisanych postów
1117
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6057
jestem wlasnie na poczatku cyklu kreatyny wiec moze mi to cos da , zobaczymy napewno zdam ci relacje z efektu a narazie dz i sog , pozdrawiam ale jeszcze jedno pytanie , w którym momencie robic to cwiczenie na poczatku czy na koncu sesji klaty ??
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
to wiec jeszcze raz mam opuszczac do 1/4 zasiegu ramion ciezarem o 20kg niz normalnie ?? i jakie to efekty ile wiecej na miesiac mozna brac ??;> ale odzywki warto jest brac ;>
Szacuny
53
Napisanych postów
7776
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
40781
Do autora postu: Masz dopiero 15 lat na co Ci ta siła teraz weź zadbaj lepiej o proporcje i o wygląd siła przyjdzie z czasem ...
Nie moge tego zrozumieć czy ciężar jaki wyciska sie na klate jest miernikiem męskości ?? Czy to aż tak ważna sprawa według mnie to jest podejście bez sensu musze wyciskać tyle i tyle bo bede cienki...
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2244
Co do odzywek to nie bierz nic :P a co do brania więcej na klate to tez mam taki problem dobrym wlasnie sposobem jest wspomniany powyzej :P ze opuszczasz tylko sztange :) od 2 tygodni ćwicze tak z bratem i powiem ci ze co tydzien biore 2kg więcej z 65 na 70 po 2 tygodniach podskoczylem :) nie wiem czy to dobry wynik ale jesli do wakacji tak będziesz ćwiczył to będziesz miał spore efekty :).
Co do doświadczonych kolegow ktorzy ci radzą niećwiczyć tak - to pewnie maią racje ale chciales rady jak wycisnąc więcej to moze jakoś moj post ci pomoze:)
Szacuny
2
Napisanych postów
184
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1073
Piterman twoj trening na zwiekszenie sily jest dobry chodz znam nieco lepszy i rowniez skuteczny bardzo podobny do twojego. mianowicie chodzi oto zeby zalozyc o jakies 15,20 kg wiecej na sztange i trzymac sam ciezar bez opuszczania sztangi przez jakies 15 sekund, po czym powtarzamy ta czynnosc 3,4 razy. Mi sila skoczyla o jakies 5 kg w wyciskaniu polecam wszysztkim pozdro.
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Aktywne opuszczanie i dociskanie nie są ćwiczeniami dla początkujących. Najpierw niech ćwiczy kulturystycznie. Za jakiś czas niech się zgłosi do działu "Wyciskanie" i tam poszuka planu siłowego dla siebie.