Bartek_123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

1601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie znasz mnie, wiesz o mnie..

Zainteresowania b.d.

Dieta w czasie cyklu jak najbardziej, na off-ie staram się.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2015 (00:16)

Data rejestracji 21.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] PURE JATOMI FITNESS WROCŁA/CAŁA POLSKA cześć , mam do oddania karnet open na terenie całej polski ale umowa podpisana we wrocławiu, cena 99 zł za każdy miesiąc od stycznia do października 2014 . do stycznia jest to cena 119 zl w tym do każdego treningu dostajemy wodę razy 2 na	0	2013-10-15 19:17
Trening dla zaawansowanych	Drążek + siłownia witam, tak się zastanawiałem jak to połączyć. ćwiczę 3 razy w tygodniu no i jak tu upchnąć ten drążek ? (robię go metodą "opuszczania" przez 3s. by poprawić marne wynikii jak na razie) . bo nie ma sensu go pchać raczej w przerwie między kolejnymi	11	2012-11-30 00:44
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe witam, jestem już po 1 tygodniu zmiany treningów a mianowicie zacząłem stosować treningi wytrzymałościowe jako odskocznia od "standardowych planów". dokładniej są to plany mawashiego "porusz swoje plecy",biceps itd. zastosowałem zmianę we	7	2012-11-19 23:12
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy witam, mam dylemat odnośnie treningu wytrzymałościowego i suplementacji. jestem już po pierwszym tygodniu treningu a całość zamierzam "kręcić" około 6 tygodni. następnie trening siłowy i masowy. zakupiłem takie odżywki jak crea bomb(stack	13	2012-11-19 21:36
Targowisko	[S] 2 opakowania FA Xtreme Pump witam , dzisiaj do sprzedania: -2 opakowania fa xtreme pump razem 360 kapsułek =konkretny cykl -nowe, nieotwierane -z długą datą ważności cena: 160 + k.w.	6	2012-04-18 22:22
Odżywki i suplementy	Shock, Storm,CWS, Olimp WPC WPI EGG, Activlab BCAA+ IsoActive, Carbonox,...dawkowanie witam, mam pytanie do was odnośnie dawkowania , niestety dużo chemii jest w planie do zakupu. dt: -rano : storm + wpc -przed treningiem: shock -w trakcie: isoactive -po treningu: storm+cws+wpi+carbonox+bcaa ? (tutaj mam problem czy nie za	12	2012-04-12 23:13
Odżywki i suplementy	Hurtownia odżywek witam, nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat , jeśli nie to proszę o przeniesienie. mam pytanie odnośnie hurtowni supli . czy mogę w nich kupować normalnie tak jak np. w przypadku hurtowni spożywczych ? czy tutaj mechanizm zakupów jest	12	2012-03-14 20:59
Doping	Pierwszy cykl, bezpieczny cykl.	9	2012-02-11 00:53
Doping	Apteka prywatna	3	2012-03-04 12:45
Odżywki i suplementy	kreatyna w blistrach witam wszystkich... mam porblem jestem początkujący i chce brać odżywki mam na oku kreatyne w blistrach olimpa w kapsulkach dla jasności :p ... i nie wiem czy brac do tego jeszcze jakąś inną odżywkę typu hmb i podobne ? prosze o radę... z góry	3	2007-06-08 17:16
Odżywki i suplementy	Białko albuminy jaj po treningu witam panowie i panie czy białko albuminy jaj nadaje się do spożywania po treningu ? bo niestety słyszałem wiele opinii i mam teraz duży problem ..a jest okazja aby kupić dosyć tanio:d	14	2011-11-21 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny,korekty witam , tak jak w temacie potrzebuję dobrych porad i korekt do tego co udało mi się nakreślić;) trochę późno ale damy rade. wiek:19 waga:93kg cel:masa zapotrzebowanie kcal~3400 białko(2,1): 195,3 tłuszcz(1): 93 węgle(4,7): 439 odżywki	7	2011-02-14 02:44
Sztuki Walki	WSO-sprawy organizacyjne witam serdecznie, tak jak w temacie interesuja mnie sprawy organizacyjne,mieszkanie,przepustki i ogolnie "zycie" na wso. bardzo chetnie porozmawialbym z absolwentem tej szkoly albo studentem przez jakis komunikator bo nie chce smiecic wam sfd	0	2011-01-16 16:22
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II Limited edition a bieganie witam panowie, pytanie jak w temacie. chciałbym zrobić przed wakacjami kolejny cykl :) jeszcze zdąże suplementy : nitrobolon ii limited edition x1 (albo 2 zastanawiam się jeszcze) perfect whey protein 1800g bcaa extreme +l-glutamine activita	20	2009-04-01 20:07
Odżywki i suplementy	białko i mleko witam tak jak w temacie. jakiego mleka lepiej używać do białka ? co sądzicie o odtłuszczonym w proszku:)? po prostu jakie jest lepsze	6	2009-03-09 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	strata kilogramow bez straty siły witam, tak jak w temacie czy są takei diety by stracić zbędny tłuszczyk nie tracąc siły itd. jestem w tym zielony i proszę o poradę :p	1	2009-01-12 20:21
Po siłowni, o siłowni	Jaka woda :) witam , tak jak w temacie jaką polecacie wodę podczas treningu ? bardzo mile widziane nazwy wóód	31	2009-01-08 22:13
Odżywki i suplementy	Zestaw początkującego :) prosze o opinie witam :) a oto zestaw dla początkującego czyli dla mnie co o tym sądzicie i na ile wystarczy :) olimp 100% natural whey protein isolate 1000 g olimp hmb mega caps 1250, 300 caps biotech tri creatine malate tcm 300g/60 porcji proszę o	7	2009-01-08 22:42
Odżywki i suplementy	co sądzicie o tym zestawie dla początkującego ? :) witam ponownie :) a oto zestaw dla początkującego czyli dla mnie co o tym sądzicie i na ile wystarczy :) olimp 100% natural whey protein isolate 1000 g olimp hmb mega caps 1250, 300 caps biotech tri creatine malate tcm 300g/60 porcji proszę o	4	2009-01-08 22:23
Po siłowni, o siłowni	Zapach gumy :) witam jak w temacie. mieliście może z tym problem chodzi o zapach gumy na ciężarkach jest zbyt intensywny:) wiecie jak się go pozbyć ? proszę o pomoc	12	2008-07-14 13:44
Trening dla początkujących	MASS -Bartek_123 i * 2 - 6 miesięcy ii * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv * 3 do 4 v *minimum (sztanga, sztangielki, ławka)	1	2008-01-22 01:33
Trening dla początkujących	MASS-Bartek_123 i * 2 - 6 miesięcy ii * sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv * 3 do 4 v *minimum (sztanga, sztangielki, ławka)	2	2008-01-21 14:30
Trening dla początkujących	2 plany do oceny :) witam serdecznie mam 2 plany treningowe do przedstawienia i proszę o opinie i pomoc w wybraniu lepszego treningu :) z góry dzięki i pozdrawiam :) oto pierwszy z jakiego chciałbym korzystac ale proszze o porady i nanoszenie	2	2008-01-21 01:15
Odżywki i suplementy	Odżywki stopniowo. witam forumowiczow. chcę brac z odżywki wraz z dobrze ułożoną dietą,zacząć od stycznia. i tak następująco zapytam sie czy taka kombinacja odzywek moze byc.. caly styczen na poczatek kreatyna w blistrach olimpa..następnie pol miesiaca przerwy i cm3	6	2007-12-13 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	któa woda ;) witam mam pytanie troche głupie ale będzie ;d jaką wode najlepiej pić zwykłą niegazowaną czy przeciwnie z gazem ? czy jeżeli biorę odżywki to będzie to miało jakiś wpływ na ich działanie ?	10	2007-08-10 11:47
Piłka Nożna	piłka nożna a kulturystyka ? witam mam pytanie czy gra w piłke nożną może obnizyć efekty ćwiczeń spadek masy, ,siły i rzeźby ? proszę o szybką odpowiedź.	3	2007-08-07 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	dietaa... pomocy witam wszystkich forumowiczów... jak w temacie czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę bardzo bym był wdzięczny ... produkty mogłyby się powtarzać kilka razy w tygodniu( w miare tanie) z góry dzięki wszystkim czytającym ten artykuł.. pozdro	2	2007-06-12 17:58
Trening dla zaawansowanych	Plan Do OCENY !... witam... oto plan który ułożył mi pewien pan;) ... otóż ta "rozpiska" jest na rzeźbe :) proszę go ocenić i wprowadzać poprawki ps: jest to plan na rzeźbe "na plaże" :d a oto plan: poniedziałek- klata i biceps: wyciskanie sztangi leżąc-	1	2007-01-17 17:27
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie!!?? witam serdecznie... mam wielką prośbe.. otóż: po czytaniu tych wielu postów sam już nie wiem jak ćwiczyć by mieć ładną rzeźbę..:) tak więc prosiłbym o zestaw ćwiczeń aby wyglądać "pięknie: na tegoroczne wakacje .. czy moglibyście to zrobić bardzo	6	2007-01-16 20:17
Trening dla zaawansowanych	Jaki ciężar?... witam serdecznie .. mam taki własny dylemat . chce nabrać masy mięśniowej ale też wyrzeźbić cialko ;d... i właśnie problem otóż ćwicze 55kg serie tak po 10 razy z wysiłkiem ale tez ćwiczyłem pewien czas 47kg i serie po parenaście razy... i tu	4	2007-01-15 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Drążek + siłownia	2012-12-03 23:22
Trening dla zaawansowanych	Drążek + siłownia	2012-12-03 18:46
Trening dla zaawansowanych	Drążek + siłownia	2012-12-03 16:49
Trening dla zaawansowanych	Drążek + siłownia	2012-12-02 20:31
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-23 21:04
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-22 22:13
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-22 15:38
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-20 23:49
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-20 17:14
Trening dla zaawansowanych	Treningi wytrzymalościowe	2012-11-20 16:58
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy	2012-11-19 22:54
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy	2012-11-19 22:47
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy	2012-11-19 21:56
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy	2012-11-19 21:50
Odżywki i suplementy	Trening wytrzymałościowy a suplementy	2012-11-19 21:47
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-29 02:07
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-29 01:55
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-29 01:50
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-29 01:28
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Dlaczego Najman jest taki słaby ?!	2012-04-29 01:09
Fitness Authority	Fitness Authority - Napalm	2012-04-21 18:18
Ultralife	Ultralife - Nox pump xtreme	2012-04-21 18:12
Targowisko	[S] 2 opakowania FA Xtreme Pump	2012-04-19 14:39
Targowisko	[S] 2 opakowania FA Xtreme Pump	2012-04-19 14:26
Targowisko	[S] 2 opakowania FA Xtreme Pump	2012-04-18 22:35
Odżywki i suplementy	Shock, Storm,CWS, Olimp WPC WPI EGG, Activlab BCAA+ IsoActive, Carbonox,...dawkowanie	2012-04-13 20:26
Odżywki i suplementy	Shock, Storm,CWS, Olimp WPC WPI EGG, Activlab BCAA+ IsoActive, Carbonox,...dawkowanie	2012-04-13 15:55
Odżywki i suplementy	Shock, Storm,CWS, Olimp WPC WPI EGG, Activlab BCAA+ IsoActive, Carbonox,...dawkowanie	2012-04-13 13:39
Odżywki i suplementy	Shock, Storm,CWS, Olimp WPC WPI EGG, Activlab BCAA+ IsoActive, Carbonox,...dawkowanie	2012-04-13 00:19
Doping	Lekarz	2012-03-15 01:46