Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
Witam,
tak się zastanawiałem jak to połączyć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu no i jak tu upchnąć ten drążek ? (Robię go metodą "opuszczania" przez 3s. by poprawić marne wynikii jak na razie) . Bo nie ma sensu go pchać raczej w przerwie między kolejnymi treningami,regeneracja itd. Ale znowu nie jest to tak ciężki trening na tym drążku (5 serii po 10 opuszczeń) .
1. Może przejść na plan z siłownią 2 razy w tygodniu ?
2. Bo wsadzając podciąganie na początku treningu nie będę miał siły na zrobienie kolejnych ćwiczeń rozsądnymi ciężarami(tzn najgorzej będzie z wyciskaniem na płaskim) Chyba ,że po wyciskaniu podciąganie i reszta ćwiczeń?
3. Czy robiąc go między treningami?
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
Dzięki chłopaki ! :) Dzisiaj poszedł pierwszy raz drążek na początku treningu . Na razie tylko 3 x 8-9 ruchów pierwsze kilka robię sam a reszta to opuszczanie i bardzo dobrze to wyszło , niepotrzebnie sie obawiałem ;) Nawet większym ciężarem reszta ćwiczeń poszła :) czyli na plus(może efekt placebo, może byłem wypoczęty po weekendzie , nie wiem ale fajknie się ćwiczyło) . Włączam drążek do każdego treningu na samym początku i oby było ok . Dzięki jeszcze raz
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
Nie wiem nie próbowałem jeszcze przed wyciskaniem. Ale zazwyczaj zabiera mi to sporo siły. Staram się opuszczać technicznie,wolno i zazwyczaj odczuwam te kilka serii , fakt teraz nie jestem w swojej wadze i na pewno to się zmieni , ale jeśli umiesz zrobić 4x 12 serię na drążku to chwała Ci za to. Po prostu nie wycisnę tyle ile mógłbym normalnie a przynajmniej tak podejrzewam bo nie próbowałem tego . Na takie odpowiedzi to nie oczekiwałem no ale cóż . Pozdro
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
Tak trzy lata . Ale niestety rzadko używałem drążka, był oczywiście ale sporadycznie teraz postanowiłem się za to porządnie zabrać i dlatego takie pytania :) A, że w wadze nie swojej chodziło mi o to, że masa była priorytetm i teraz trzeba ciąć niedużo ale jednak :) ale to dopiero w porze wiosennej.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Bartek_123
Nie wiem nie próbowałem jeszcze przed wyciskaniem. Ale zazwyczaj zabiera mi to sporo siły. Staram się opuszczać technicznie,wolno i zazwyczaj odczuwam te kilka serii , fakt teraz nie jestem w swojej wadze i na pewno to się zmieni , ale jeśli umiesz zrobić 4x 12 serię na drążku to chwała Ci za to. Po prostu nie wycisnę tyle ile mógłbym normalnie a przynajmniej tak podejrzewam bo nie próbowałem tego . Na takie odpowiedzi to nie oczekiwałem no ale cóż . Pozdro
przecież ja większość swojego treningu trenuje drążek i wyciskanie w seriach łaczonych, jakoś nie ma z tym żadnego problemu
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1601
Czyli apokalipso mogę śmiało drążek włączyć przed każdym treningiem ? 4 *10 oczywiście na początku podciągnę się ile będę mógł ale niestety później to serie opuszczane
Szacuny
0
Napisanych postów
765
Wiek
28 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2791
Dodam tylko, że nie można lekceważyć podciągania, bardzo efektywnie wpływa na siłę, zwłaszcza przy późniejszych bojach się to przydaje. Na przykład plecki, ja robię MC a potem podciąganie szeroko i tak jak Ty, na począku było masakrycznie, ale trening czyni mistrza, no pain no gain, i tak dalej... :)