Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

masti

I a tu jest 5 x mniejszy ciężar i można robić seriami z przerwami.
Np 5 x 20 powt z 20 kg -to chyba nie problem?

Ta, 2sec na przysiad daje mnostwo czasu na przerwy, na fajke nawet mozna skoczyc w miedzyczasie.
Proponuje zebys sam wykonal ta probe a potem pogadamy. Juz raz w teorii wyliczales konkurs na "trojboj silowy" i okazalo sie, ze nawet Malecki by sie nie wyrobil.
Pisalem juz w innym watku, starych miskow na sztuczny miod nie zrobisz.


EDIT: wlasnie jezoo zwrocil moja uwage na harce na drazku (nie Ty wogole nie kochasz drazka), to juz likwidacja tej setki mnie nie wciagnie. To musialbys tez wywalic, albo zamienic na np 10szke z podwieszonym do nog ciezarem.




Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/11/2017 12:52:31 PM

Troche zabawy z tym bedzie, ale moze sie zbiore by zrobic wszystko.

Zerchera jak juz to proponuje ze stojakow bo ta wersja z filmiku lekko niebezpieczna.

Właśnie się dziwiłem,że te przysiady cię odstraszyły na nie brzuch na drążku :)

A to tylko przez roztargnienie .:)

Fans po czterdziestce zaczniesz je doceniać ,jak się najdziwniejsze kontuzje zaczną kumulować .

Spróbuj chociaż-tylko na zdrowie to wyjdzie- to są lecznicze ćwiczenia na stawy biodrowe,kręgosłup,mięśnie miednicy i kolana.
Wiem coś o tym, bo jakiś czas temu nadwyrężyłem sobie biodra i ortopeda mnie to zalecił -pomogło .

Zerchera najlepiej robić jednak z ziemi-czuje się ,kiedy już mamy dość .



Mała motywacja :)









Większość ćw testuję,lub mam je w treningu-to wiem ile czasu zajmują (np brzuch na drążku) albo ktoś inny to robi,sprawdzam ze stoperem.

A błędów nie robi ten ,co nic nie robi :)

Jakbym bił to samo co ten gościu z filmu to wszystkie te ćwiczenia robiłbym na rizgrzewkę ;-P

Ale kocura przy tym Zercherze wywalil, ze mucha nie siada.

żeby wystartować w drugiej serii trzeba sobie wybrać jeden aspekt i go zrobić?

ruski czołg

żeby wystartować w drugiej serii trzeba sobie wybrać jeden aspekt i go zrobić?

Trzeba zrobić wszystkie aspekty. Sądzę, że dasz radę. Najwyżej po 100 przysiadach nie zrobisz marszobiegu.

ruski czołg

żeby wystartować w drugiej serii trzeba sobie wybrać jeden aspekt i go zrobić?

Nie ma tak łatwo Trzeba wykonać wszystko. Chociaż pewnie w drugiej byś tu pozamiatał

Zaczynam od aspektu "a" po kawie:

do B C i G nawet nie mam co podchodzić. Ale życzę innym powodzenia.