Włączamy napęd tylny ,czyli Konkurs Przysiadów 2017(str 24 Konkurs Główny)

fanslaska

to juz likwidacja tej setki mnie nie wciagnie. To musialbys tez wywalic, albo zamienic na np 10szke z podwieszonym do nog ciezarem.

Paatik

Masti - ale czy Ty chłopaków potraktowałeś łagodniej? Minimum 40 cm dla chłopców, min. 30 cm dla dziewcząt - to z tabeli oceniania (nie przerabiałam, wklejam jak znalazłam) poniżej wynika, ze muszę się bardziej starać niż chłopaki...

kabo9

fan - dajesz - zobaczymy na co Cię stać

fanslaska

Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych:

Preludium Konkursu Przysiadów 2017

1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć .
I oczywiście nie musi być z działu + 35 :)

2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września

3.Zadania do wykonania:

a .-aspekt medyczny -każdy oświadcza, że jest zdrowy

b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha - zakładamy na sztangę 200% masy ciała,układamy jak do przysiadu tylnego, ściągamy ze stojaków prostując się i stoimy przez 5s. Kto ma słaby core nie ma co ryzykować dalszego udziału

c.aspekt techniczny: stojąc ok 5 cm od ściany(palce stóp)-twarzą do niej wykonujemy 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia.
Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:)

d.aspekt wytrzymałościowy - 10 dzień dobry bądź MCNPN ze sztangą równą wadze ciała

e. aspekt dynamiczny - skok obunóż na podest/stopień/krzesło/itp w wys 40cm

f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem własnego ciała na sztandze (kobiety 50 % CC ) ,głębokość przysiadu poniżej linii równoległej ud.

g. aspekt wizualny - zdjęcie w najlepszych gatkach - ocenia płeć przeciwna z naszego działu


Chyba, że eliminacja tuczników jest Twoim celem Masti, myślę, że propozycja warta rozważenia.

ruski czołg

a jeśli nie to ja to bym wnioskował, żeby przed następnym konkursem np na podciąganie czy na inne cyrkowe sztuczki był etap zerowy w którym trzeba zrobić przysiad z 200kg