SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Test redukcyjny RedoxHardcore Viki vs Jasiek vs RikRozz

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5124

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7226 Napisanych postów 6319 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294943
powtórzenia nie wiem, ale tak do 160kg jeszcze ok, ale więcej to rwą się strasznie

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 8670 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496807
Magnezja akurat jest, może spróbuje. W sumie planuje jeszcze tylko jeden trening z większymi ciężarami, później już tylko większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy.







22.01 wtorek

DNT
Jedyny dzień bez treningu w tygodniu



Dieta



Trochę więcej białka wpadło, bo kolacja na słodko i zrobiłam polewę z whey, niestety za dużo wody dałam, ale w smaku i tak super Poza tym głodna chodze cały dzień




Warzywa i owoce do koktajlu.




Suple

Rano: Redox 2 kaps
Do śniadania: żelazo, witaminy AllNutrition, wit. B
Przed obiadem: Redox 1 kaps
Do obiadu: witamina C, Witamina D + K2, wapń, omega 3
Wieczorem: Sleep Pro

Tu bez zmian. Nadal nie lubię omega 3, bo koszmarnie odbija się rybą Za to sleep pro super, świetnie się po nim śpi.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-22 20:19:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 56 Napisanych postów 75 Wiek 297 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 575
Viki serio po omega3 odbija Ci sie ryba? Ja odkad jestem ”zwiazany” z sfd suplementuje i w zyciu nie czulem smaku ryby a tym bardziej mi sie nie odbijalo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21 Napisanych postów 235 Wiek 29 lat Na forum 267 dni Przeczytanych tematów 21379
Viki, Rikk - mi też się czasami odbijało ale zacząłem jeść razem z posiłkami i przestało

DZIEŃ 15 - TEST REDOX - JASIEK





dzień nietreningowy więc jak to już bywa, praca i do domu. Dzisiaj prawie zaspałem obudziłem się 40 minut po budziku ale udało się zdążyć
po pracy zakupy do domu
jutro też pracuje z domu więc rano nie będzie treningu ale mam zamiar go zrobić po południu
zobaczymy jak to będzie po dostarczeniu większości kcal z całego dnia



jedzenie już według nowych wytycznych
mniej kcal i z powrotem odczuwalny trochę głód ale minimalnie

1. Bułki z kurczakiem, mozzarellą i ogórkiem
2. Ryż z chili con carne
3. Budyń z twarogu, jogurtu naturalnego i wpc + ciastko oreo

całość dała

B 220g
T 75g
W 225
kcal ~2500



suplementacja bez zmian i na nie się nie zanosi póki jest dobrze
korci wrzucenie drugiej porcji Redoxa






Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-22 21:09:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5160 Napisanych postów 5973 Wiek 42 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 309480
RikRozz
Viki serio po omega3 odbija Ci sie ryba?


Jak pod rybę podstawimy smak tranu, to ja się z Viki zgadzam - też mi się taka sytuacja kilka razy zdarzyła przy suplementowaniu omegi. Ale na tyle rzadko, że to raczej problem połączenia z czymś powodującym taką reakcję, a nie samego suplementu.

Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8472 Napisanych postów 110366 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1350583
Miałem tak samo po omega 3, jak mi się odbiło to było czuć rybę, jak to była omega to nie pamietam

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 56 Napisanych postów 75 Wiek 297 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 575

Dzień 16

Siema!
Już kiedyś wspominałem ulubiony dzień —> drugi dzień wolny posapałem do 830 później trening zakupy odwiedziny znajomej i gotowanie

Dieta

Wszystko wróciło do normy kalorie obciąłem o 150 trzeba podkrecić tempo! Cardio po każdym treningu to już standard nigdy wcześniej tak nie miałem, niezła motywacja jest ten test.



A wy jak spędzacie czas w kuchni w czasie gotowania, gdy potrawy trzeba pilnować
u mnie wpada Punisher sezon 2 polecam tylko takie małe pytanie
Czy on w każdym odcinku musi mieć pokiereszowaną morde?


Trening

Plecy i biceps to stare dobre połączenie, pięknie weszło. Kurcze musze wkońcu zacząć robić zdjecia i filmiki na treningu...
Plecy 4s 12-15p
Martwy ciąg
Przyciąganie do klatki siedząc wąsko
Wiosłowanie jednorącz
+ 3 dowolne ćwiczenia na biceps

Suplementacja

Codziennie to samo jedynie okołotreningowo dołożyłem dwa suple, zobaczymy co będzie?!

Omega3- 2x1
Coleus Forskohlii- 1x1
MagB6- 2x1
Ashwa- 1x1
Cynk- 1x 1/4
Chrom- 1x1

Okołotreningowo
REDOX-3x1
D-Ryboza- 15g
AAKG- 5g
Citrulline- 3g
BCAA- 10g
BHB- 13g

Box uzupełniony plus porcja na dzisiaj do śniadanka

Dzień niby super bo wolny ale od rana odczuwałem niemoc do wszystkiego. Bolały mnie nawet włosy... Położyłem się na chwile i zmotywowałem zrobiłem przedtreningówke i o matko! Wypiłem naczczo łyknąłem tabsy i energia do wszystkiego wróciła. Przed treningiem byłem troche głodny jednak działanie REDOXA na głód jest wręcz niewyobrażalne! Plus momentalna motywacja do treningu i chęć do wszystkiego od razu zrobiło się cieplej a ogólne nastawienie wręcz pozytywne. REDOX uwielbiam Cie.

Pozdrawiam wszystkich i do jutra
Pozdro!



Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-22 21:44:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 56 Napisanych postów 75 Wiek 297 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 575
Ghorta


Właśnie - Viki, a może tran zamiast omegi? Są podobno nawet smakowe.


Potwierdzam smakowe istnieją podaje mojej małej (3latka) o smaku malinowym i wręcz chce go brać nie może się doczekać i mówi "a ten pyśni teś?" uwielbiam ją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2303 Napisanych postów 8670 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 496807
RikRozz mój też ma 3 latka i uwielbia wszelkie syropy, tran smakow też pewnie by wypił Ja jeszcze nie próbowałam.
A tym Redoxem na głód to byś się podzielił bo mój jakoś w tej kwestii nie działa

Omege biorę odrazu po posiłku, spróbuję następnym razem w trakcie.

A poza tym to się zastanawiam nad zmianą w diecie. Waga lekko w górę, mam wrażenie że na wyższych węglach złapałam sporo wody. Poza tym z doświadczenia wiem, że największy mój problem na HC to ciągły głód, nie ważne ile węgli i ile kcal. Zawsze tak mam, nie tylko na redukcji
I tak myślę czy nie iść bardziej w kierunku diety zbilansowanej, uciąć trochę węgli a podbić tłuszcz, może głód nie będzie tak dokuczał i woda zejdzie. W sumie aż tyle węgli to ja nie potrzebuje, aktywności mam sporo ale poza treningiem silowym 2x w tygodniu to są treningi mało intensywne w zakresie tlenowym.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocne odżywki dla chudego