Kolego mówi się do człowieka czy małpy?
Masz tutaj przykładowo 1 lepszą dietę!
tak rozpisana!
Poprawiona przez
MATEO
Widzisz jak to ma wyglądać!
Możesz bazować na tej, jest OK
niadanie 6.00
3 Jajka (200g)/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Rodzynki suszone/zbędne
Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok
Płatki owsiane/ok
Pomidor/ok
Sałata/ok
II Śniadanie ( 2 części)
1 Część: 9.00
Banan/warzywa
Masło extra/ok
Szynka z Indyka/lepsza pierś
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ok
2 Część 11.30
Banan/warzywa
Masło extra/ok
Szynka z Indyka/j.w.
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/chleba jak najmniejsze ilości
Obiad 14.40
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Oliwa z Oliwek/ok
Ryż brązowy/ok
Dodaj warzywa
Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45
Trec Mass XXL + WPC 80/banan + wpc
Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min )
1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu)
Trec Mass XXL + WPC 80
Ok
2 Posiłek po treningowy ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym
Ryż biały/brązwoy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok
Orzechy laskowe/ok
Orzechy włoskie/ok
Dynia pestki/ok
Jogurt Naturalny/warzywa
Kolacja 21.30
Ser twarogowy półtłusty/ok
Ogórek/ok
Pomidor/ok
Oliwa z Oliwek/możesz rozłożyćdoinnych posilkow
Szczypiorek/ok
Dieta całkiem ok
Uwzglednij moje poprawki
zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy
Co za ludzie