Procentowa zawartosc tluszczu 23,9%
Masa miesniowa w kg : 54,3
Masa kosci 2,9
BMI 22,4
DCI ( zalecane kcl na dzien) 2720
Wiek metaboliczny 12
Procentowa zawartosc wody 58,3
Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1
Na silownie chodze 3 razy w tygodniu treningi po jakies 1,5h
Ulozylem sobie dieta ale nie sadze ze jest dobra lecz podam :
I Sniadanie 7.20
Platki owsiane, rodzynki
mleko
2 jajka na twardo
II sniadanie :
4-5 kanapek z szynka/serem zoltym (pytanie z czego jesc szynke?) czy moze jesc co innego , dodam ze jestem wtedy w szkole wiec ryz czy cos w tym stylu to raczej nie bardzo ;/
Lub 2 bulki i serek wiejski
Obiad - raczej nie mam wplywu gdyz jadam na stolowce , ale poprosze o jakies wskazowki co jesc bo mysle nad robieniem sobie samemu
Po treningu - banan, co tutaj zjesc ?
Kolacja-
twarog poltlusty
oliwa z oliwek
Nie wiem czy to dobra dieta , co tu zmienic co dodac czy moze jest dobra? Prosze o porady , z gory dzieki i pozdrawiam. Prosze o szybka odpowiedz.