DT kessika podsumowanie s. 24

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

jedzonko, jutro wybieram się na siłownie tą nową

warzywa: sałata, papryka, pieczarki, pomidor, mrożonka włoska, fasolka szparagowa
przyprawy; sól, pieprz, kakao, cynamon, chili, zioła prowansalskie, papryka

Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami

Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html

dziennik pierwszy podsumowanie s. 24

http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html

a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

Wychodzi na to że na nową siłownie pójde od marca, wczoraj byłam u ortopedy z moim barkiem i jego fanaberiami.
Od poniedziałku codziennie zaczynam fizjoterapie, będą ćwiczenia, jeszcze nie wiem jakie ale wszystko opisze.
Pozostaje niezmiennie bieganie 3xtydzień.

Obli mam pytanie czy rozkład ma wyglądać tak
B/W/T
130/200/78 - w dzień biegania
120/150/60 - gdy sama fizjo

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

drugi dzień rehabilitacji za mną, zabiegi się dłużą (kolejka

) więc sporo czasu tam spędzam, ćwiczenia trochę z gumą trochę z piłką
dziś też fizjo określił co jest z moim barkiem - naderwanie mięśnia podgrzebieniowego, ale jeszcze jutro ma coś sprawdzić przy ćwiczeiach

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dziś wybiegaie, muszę przyznać że bieg był dobry ale ostatni km mocno w kolanach czułam

miska na dziś
warzywa: mix sałat, ogórki kiszone, papryka, pomidor
przyprawy: sól, pieprz, cynamon, rozmaryn

Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-02-22 11:25:45

...

yersinia

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14610

kessik, zazdraszczam bieganka. Moj max to chyba 5km. Cza to zmienic, bo az wstyd

Rule #1: Nie nagradzaj się jedzeniem...chyba, ze jesteś psem

Dziennik: http://www.sfd.pl/Yersinias_Deutsch_intensiv/_AKTUALIZACJA_s._21-t1063301-s21.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

Yersinia dzięki ale po mału do wszystkiego się dojdzie w październiku biegałam tylko 5-6km najważniejsze to zacząć

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

miska na jutro, powoli do tak niskiej ilości jedzenia się przyzwyczaiłam

warzywa: mix sałat, ogórek kiszony, papryka, ogórek, mrożonka warzywa po włosku, pieczarki
przyprawy: sól, pieprz, ketchup, zioła prowansalskie, czosnek

...

yersinia

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14610

fajna micha, no przynajmniej wyglada apetycznie

ja co prawda az tyle bialka nie mam w diecie (poki co), ale jak bede w pl to kupie poledwiczke :D

Rule #1: Nie nagradzaj się jedzeniem...chyba, ze jesteś psem

Dziennik: http://www.sfd.pl/Yersinias_Deutsch_intensiv/_AKTUALIZACJA_s._21-t1063301-s21.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

uwielbiam polędwiczkę kupuje taką u rzeźnika wędzoną domowymi metodami nie przemysłowo

...

yersinia

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 2843 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14610

Sie masz dobrze... :)

Rule #1: Nie nagradzaj się jedzeniem...chyba, ze jesteś psem

Dziennik: http://www.sfd.pl/Yersinias_Deutsch_intensiv/_AKTUALIZACJA_s._21-t1063301-s21.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

FBW dla dziewczyny, jaki bez superserii?

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety i planu ćwiczeń

Polecane artykuły

DT kessika podsumowanie s. 24

Ladies SFD

FBW dla dziewczyny, jaki bez superserii?

Pomoc w ułożeniu diety i planu ćwiczeń

Doping u kobiet - jakie sterydy biorą kobiety? Skutki uboczne i efekty stosowania SAA

Trening z gumami oporowymi. Czy takie ćwiczenia przynoszą efekty?

Pierwszy rok treningu dla początkujących kobiet - redukcja

4 ćwiczenia core wspomagające podciąganie na drążku u kobiet