TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

hoper-Nie wiem sam ile zajmnie mi cykl,zobaczy sie.A co do wpisania sie to NO Problem Pzdr.



dywcia-Dziekowka.




thiago-Przemow bratu ze DIETA to podstawa..I bez niej daleko nie zajedzie.Nie wiem ile cwiczy,ale niech pocwiczy troche,i mzoe zrobi sobie taki cykl jak ja.Pozdro dla brachola.


Rafal-eX-Dzieki bardzo.Zagladaj czasami





Don quixet-wiadomo Heeeeeeeeeeeeeeee
Mam 168cm.

serekkox-Dzieki dzieki

Seba-stian-J.W ok 168..

Kakarott-Z czasem i pozowal bede lepiej




Ps. JA TEZ NIE WIDZE ZDJEC I NIE WIEMC O JEST:(
Obecnie mam problem z netem,i moge tylko otwierac go przez explorer.Wchodze tylko, na SFD na 10min po czym musze,wylazcac i wlazcac net,albo resetowac kompa......Jak tylko bede mial w 100% wszyskto sprawne,beda nowe fotki i dokladniej wszyskto opisywaneStaram sie jak moge.



Predzej poszla 1porcja bialka do ryzu z warzywami polanymi oliwa.

Bialko-szkoda ze producent nie podal na opakowaniu ile w 1 miarce miesci sie gram.Jest tylko napisane ze 1lyzka to ok 10gr proszku.A jak wiadomo lyzka lyzce nierowna,i nie wiadomo do konca jak ma lyzka proszku wygladac..plaska,czubata..

Teraz smak:hmmm jak na bialko mysle ze b.dobry.
Rozpuszczalnosc:wlalem 250ml wody i wsypalem ok 30gr bialka,po czym uzyskalem zapelniony prawie caly szejker pianka

zważ miarke z prochem, bedziesz wiezdiał

Powodzenia, będe śledził test z wielkim zainteresowaniem!!!

Też nie widze zdjęć...

Zestaw dla Ciebie wręcz idealny.
Mnóstwo kalorii, dobry trening i jazda!

Powinieneś zrobić sporo ładnych kilogramów.
Powodzenia!
Pozdr.

Góra, wiesz, że licze na Ciebie
Jak nie zrobisz 30kilo to masz wpierdy
Powodzenia, zestaw bardzo dobrze dobrany

Plusze będą wpadać

Chaczyk , kiedy bedziesz cisnac ze swoim testem?


gora zacznij od 2500 kalorii , musi Cie powaznie rozsadzic

Bryyyyy wszystkim,


Fukinhot-Nie wiem co jest z tymi fotami:(Wczoraj bylo normlanie widac...Z bialkiem pokombinuje i jakos sobie poradze,nie mam wagi elektronicznej..


Saib-Dzieki!!Mam nadzieje ze bedziesz zagladal i dawal wskazowki,jak tylko bedziesz mial czas!Pzdr.





Chaczyk-Ok,jak zrobie te 30 kilo to bedzie to specjalnie dla ciebie:*Ruszaj szybko ze swoim testem,tez bede sledzil.




Lubien-Zaczne od 2300,pasuje?Wole dorzucic pozniej niz zjezdzac.


Jak zobaczycie:( Na foto sniadanko,czyli platki owsiane+rodzynki w tym 2krople aromatu arakowego,z tylu wdac kieliszek z oliwa.Predzej poszla porcja bialka i 2kapsy KA.

Nie wiem jak Wy,ale ja 1 zdjecie widze
Na 2 fotce kapsy KA,jak widac bardzo pozytywnie sie prezentuja



I teraz pytanko do was,mam dzis w planie barki+nogi a chcialem zrobic plecy+biceps,bo w niedziele robilem barki.Pojechac wedlug planu i zrobic barki z nogami,czy zrobic lapke i plecy?



Pzdr.

jedz wedlug planu. Nie ma co kombinowac! Masz plan i jego sie trzymaj.

Masz racje

Widzicie fotki?

Zerknijcie na plan jeszce,czy jest on dobry,czy aby nie za malo seri,wiem ze nie mam co sie przemeczac i na tym etapie to powinno wystrczycI chcialbym zamienic martwy ciag,jak ukladalem plan to staralem sie dobierac cwiczenia nie obciazajace znacznie kregoslupa(wiadomo ocb),ale zeby oczywiscie plan byl dobry.

Ahh pogoda na silownie u mnie wrecz idealna Pochmurno i deszczowo

Poniedziałek: klatka+triceps
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12-10-8
3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10

Triceps:
prostowanie na wyc. gór. 3 x 12/10/8
2W yciskanie francuskie od czoła 3 x 12/10/8
3.w podporze tyłem 3 x 10

Wtorek:plecy+biceps
Plecy:
martwy ciąg 3 x 12/10/8
Podciąganie na drązku 4x max
Wiosłowanie sztangielką 12-10-8
Szrugsy 3x12/10/8

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-12-10-8
3. Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3 x 10
4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modl.3 x 10


Środa:MMA
Czwartek:wolne

Piątek:Barki+nogi
Barki:
1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-8
2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 x 10
3.Unoszenie ramion w opadzie ze sztangielkamni 3 x 12

Nogi:
1.Przysiady ze sztanga 15/12/10/8
2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10(nie lepiej dac wykroki?)
3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10
Łydki:
1.Wspięcia na palce w staniu 4x20

ps. foty widze

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-19 12:02:15