TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

jod w środowisku kwaśnym nie tworzy związków z pochodnymi kwasu ortofosforowego z tego co pamiętam z pierwszego roku chemii, ale zapytam jutro gościa na farmakologii może będzie coś wiedział.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 13:15:26

Spora część dnia laboratorium, tym razem robiłem własne biopaliwa z oleju rzepakowego, jakby ktoś chciał przepis pisać na prv.
Po południu trening, wieczorem zamulanie przed kompem.





Tym razem cały dzień na pieczonych pałkach z kurczaka.
Udoskonaliłem mój sos – daję 2 paczki przypraw do sałatek z biedronki + 2 ząbki czosnku na 400g jogurtu, smakuje lepiej niż czosnkowe z tradycyjnych receptur czy nawet kupne na bazie majonezu.

TRENING(30g BCAA XPLODE, 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX)
Obiad: Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,
II Obiad:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Kolacja:Pałki z kurczaka 350+g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa,, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II KolacjaJajecznica z 7 jaj, oliwa z oliwek 30ml, warzywa,, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.













WHEY PROTEIN COMPLEX już prawie nie ma, kończy się też BCAA XPLODE, zakładając, że będę trenował tak jak piszę niżej starczy tylko na kilka dni.





Martwy ciąg 110kg x10, 120kg x10, 130kgx10, 140kg x10, 150kg x10
Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x10, 85kg x10
Podciąganie na drążku z rączką wyciągu 16, 14, 15, 13, 9
Brzuch spięcia na macie, nożyce, unoszenie nóg w leżeniu po 2 serie.
Aeroby 35min roweru

Znów trening dzielony, bo FBW mnie lekko zaczęło nudzić, poza tym planuje maksymalnie wykorzystać pozostały czas, licząc że się nie zajadę na śmierć.
Od poniedziałku planuję – rano aeroby lekko, południe siłka – trening typu „kwasu mlekowego” , aeroby mocno. Na koniec testu chciałbym się pokusić o częściowe odsłonięcie mięśni brzucha, do jego górnej części niewiele brakuje, z dołem jeszcze będę musiał powalczyć, pas na dzień dzisiejszy 90cm, zwykle wyraźny dół mam przy ok 78cm więc jeszcze trochę pracy mnie czeka.
BTW
Zdecydowałem, że zagram „uczciwie” i nie będę się szykował na dany dzień i dam fotki tak jak to będzie wyglądało na 18kwietnia, o zabiegi uwydatniające efekty pokuszę się przy dużo niższym bf.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 13:30:13

Drumsticki wpitalasz ze skórą?
Pas widze poszedł już 13cm spoko, ale widze że zwiększasz aktywność więc już nie pleć o "uczciwości" i zabiegach uwydatniających.

SIŁA jedziesz

nie, zostawiam zawsze, chyba że się tak kusząco spiecze...
aktywność jak aktywność, nie będę za to "grzebał" przy hormonach/gospodarce wodnej organizmu, raz że dużo pracy to kosztuje dwa, nie warto w takim stanie.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 15:31:32

Jak się spiecze z dobrą przyprawą mmm...

Koniu ,wspomnij cos o tym "grzebaniu" ,jak wiesz mam pare kilo na plus a teraz tez włąsnie robie forme i pare kg zeszło ale z chęcią podgoniłbym jeszcze tłuszczyk bo waga przeszkadza mi troche w obecnej pracy dlatego jakbyś co nieco wspomniał to z checią bym wypróbował (wapń z o3 już jest w użyciu)

renek, jak będziesz miał <10% bf i będziesz robił sesję zdjęciową napiszę Ci jak to zrobić. to nic innego jak "sztuczki" z wodą, w mniej prymitywnej formie niż bieganie po 100 wódki.

pzdr/

z woda to domyślam sie ocb ale bardziej zaintersowała mnie ta zabawa hormonami?

tak - zabawa hormonami by się odwodnić.

pzdr/

A co do tego filmiku co wrzucił kk3, to co to za brednie w kwestii jodu i fosforanów????