TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55

btw. ojdan co to za szama na kolacje, bo apetycznie wyglada ;- )

No klaytka wyraźnie została poprawiona, to widać Ale i tak całość wyjdzie w podsumowaniu na które czekam

pozdor

https://www.sfd.pl/OJDAN_najlepszego_mordo_zielona_Ty_moja_%-_-t322287.html

skladac zyczenia leszczykowi!!

Ojdan tylko sie dzis nie zachlej za bardzo , bo spadki beda

rafal-ex : Jajecznica na poledwicy i pomidorze.

No jak poprzednicy,klatka sie prezentuje b.ladnie

Zobaczymy za tydzien jak tam cale poddumowanie moze byc konkretnie!

Ojdan-switujesz dzis urodziny?

Do tej jejecznicy, dalbym jeszce odrobine sera i byla by SII

Pzdr.!

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-18 19:35:42

Goraforte : Robilem to wczoraj

a po Co SIe wycinac juz jest bardzo dobrze

a bedzie jeszcze lepiej

Dzisiaj obiadek na weglach z ziemniakow ale oprzec sie nie moglem bo akurat w hurtowni udalo mi sie mlode kupic

Młode są ok. Śmiało można wcinać.

Pozdr.

Wypis z treningu :

Klatka + Biceps

Klatka :

1. Rozpietki 3x10 pow light

2. Wyciskanie sztangi skos 12x70 10x80 8x90 6x100

3. Wyciskanie sztangielek 30x10 33x8 39x6

4. Rozpietki baterfly 2x12pow caly srtos plus dwa ciezarki

Biceps :

1. Unoszenie przedramion ze sztanga lamana 10X40 8X45 6X50 4X55

2. Unoszenie sztangielek na przemian ze skretem stojac 3x8x21kg

3. Mlotkowy na modlitewniku sztangielka 2x10x21kg


Dzisiejszy trening potraktowalem lajtowo poniewaz wstalem o 4.30 i pracowalem do 20 a poza tym mialem za soba weekend urodzinowy.
Nie chcialem atakowac max ciezarow bo bym sie zajechal i jutro padl na ryj.


Brak filmikow poniewaz robilem trening na szybkiego a poza tym byla masa ludzi az musialem dzielic szafke z innym kolesiem.

Poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/TEST_-_ZŁOTY_STRZAŁ_Z_SHOTGUNA-SKLEP_SFD-t314901-s44.html


Z racji tego ze jest to ostatni tydzien testu wiec pomyslalem ze bede wrzucal foty z treningu na pompie a na koniec w podsumowaniu dam foty na sucho.

Foty po powrocie z silki do domu :
Klata luz




Biceps przodem




Twarz zamazana poniewaz po 15 godzinach pracy i ponad godz na silowni wygladam jak brauniarz na zejsciu

Wypis na szybkiego bo musze jeszcze wziac prysznic i leciec w kimacza bo jutro powtorka z rozrywki czyli pobodka o 4.30 i heja na gielde po towar.

Mamusia jest chora wiec musze tak tyrac