Jestem nowy na forum i odrazu proszę o wyrozumiałość:)
Ćwiczę na siłowni od 2 lat i SAA nie sa mi obce ... mam 17 lat i za wcześnie zacząłem ale wiem o tym. W każdym bądź razie od długiego czasu juz mam zastoje na siłowni. Prubowałem już wielu planów treningowych tych z internetu oraz własnoręcznie układanych ... Wszystko było ok ale juz ponad pół roku siedze w miejscu ... z masy idzie mi tylko tłuszcz i niewielkie ilości marnej jakości tkanki mięśniowej mam spadki w sile albotylko chwilowe przyrosty Nie mam jako takiej diety bo poprostu nawet z netem nie potrafię jej ułożyć ... nie chce korzystać z istniejącyh już tematów ale proszę o pomoc gdyż nie chodzi mi o efekt w pol roku ale w przeciągu lat nie przetrenowałem sie gdyż ostanio zrobiłem tydzienprzerwy ale dalej to samo i na siłownię wracam w połowie sierpnia ... prosze o fachowe porady nie wypowiedzi typu cwicz i jedz ... bo naprawde na temat treningów mam spore pojęcie jem dietetycznie ale diety nie trzymam bo narazie jestem na utrzymaniu rodziców którzy nie zawsze moga mi wszystkiego dostarczyć ... jem mieso i ser po treningu nie psozywam tluszczow po jem weglowodany przed odpoczywam i 0 efektów ... jaka moze byc tego przyczyna ze stanąłem w miejscu ok zimy i stoj do teraz mimo ze prubowałem juz wielu rzeczy ...;/