SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy Na Mase

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287
bo boje sie o kolana . :/

Trening Czyni Mistrza !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
o kolana?

szukaj ewentualnych przyczyn tutaj:

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

to bardzo ladnie wykonczy Twoje kolana....oraz inne stawy i organy.

pomyslales o tym?

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
a co maja kolana do tego , to naturalny ruch człowieka dzieci wykonuja, kobiety wykonuja ITD wazny jest dobór obciazenia.

widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok??

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287
tak wiem . przestalem grać w piłke nozna . ;) .teraz tylko silownia i jiu jitsu . wieć prosze pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase .

Trening Czyni Mistrza !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
Siwoski96

"...pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase . "

kompletnie tego nie kupuje.
stosuj plany-gotowce.nabieraj doswiadczenia-potem(w odpowiednim momencie) probuj sam wprowadzac odpowiednie korekty.

zestaw linkow na dobry poczatek:

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

plan dla siebie znajdziesz w linku drugim.
czytaj wszystko uwaznie!

pocwicz na takiej malutkiej objetosci(1 s docelowa) pare tygodni,a potem zwieksz do 2 lub nawet 3s.,zmien zakres powtorzen,wprowadz kolejny zestaw....przejdz na plan skrocony....TYLKO CWICZ! rob to systematycznie!
przyloz sie do zarcia oraz zadbaj o sen.

przyjdz za jakis czas i napisz,jak idzie.
rozumiesz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:33:25

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 287
ok rozumiem :) . dzieki wielkie .
:)

Trening Czyni Mistrza !!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny/korekty

Następny temat

trening na siłe/ do poprawy

nutlove nowy