Plan Treningowy Na Mase

bo boje sie o kolana . :/

o kolana?

szukaj ewentualnych przyczyn tutaj:

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

to bardzo ladnie wykonczy Twoje kolana....oraz inne stawy i organy.

pomyslales o tym?

a co maja kolana do tego , to naturalny ruch człowieka dzieci wykonuja, kobiety wykonuja ITD wazny jest dobór obciazenia.

widze że duzo roboty z toba , jeżeli chcesz pomocy przeczytaj MIT1 MIT 2 MIT 3 ii wtedy wróc bedziemy dalej rozmawiac żeby to miało sens ok??

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

tak wiem . przestalem grać w piłke nozna . ;) .teraz tylko silownia i jiu jitsu . wieć prosze pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase .

Siwoski96

"...pomóżcie mi ulozyc plan treningowy na mase . "

kompletnie tego nie kupuje.
stosuj plany-gotowce.nabieraj doswiadczenia-potem(w odpowiednim momencie) probuj sam wprowadzac odpowiednie korekty.

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html

plan dla siebie znajdziesz w linku drugim.
czytaj wszystko uwaznie!

pocwicz na takiej malutkiej objetosci(1 s docelowa) pare tygodni,a potem zwieksz do 2 lub nawet 3s.,zmien zakres powtorzen,wprowadz kolejny zestaw....przejdz na plan skrocony....TYLKO CWICZ! rob to systematycznie!
przyloz sie do zarcia oraz zadbaj o sen.

przyjdz za jakis czas i napisz,jak idzie.
rozumiesz?

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-04 14:33:25

ok rozumiem :) . dzieki wielkie .
:)