Pizza nuttela ,podjadanie. A teraz czas na spamowanie

miałem tak zły humor ze musiałem się zapchać, nie pomogło, ae spróbowałem przyajmnie

teraz jadę na IF jednak, z długim oknem 8 godzin. Się taka mentalna blokada zakłada żeby poza tymi godzinami nie podjadać. Oczywiście treningu na czczo nie będzie, tyko 2 godziny cardio docelowo

no chyba że jednak świniomasa

mi wlasnie z cukrem w chvj nie smakuje ,kwasne sie jakies takie robi.. Chyba ze poprostu ktos to źle robil;d

to lanuję zjeść dzisiaj, moze się uda tyko tyle

ae już wiem że się nie uda, bo idę do idla po chlebek

ja nie wiem co na obiad zrobic, podpowiedz mi

żeby łatwo wlazło?

upiecz chude mięso, kup świeże bułki i zrób zapiekanki, w ch** dodatków itp, ważne żeby jak najmniej fatu, bo łatwiej wchodzi, a potem przed snem zapijesz oliwą i już

nom

2 ciabatty z lidla to już 100g węgli, a ja je nose wciągam