No pain no gain.

dawidowicz

taaak, ale to tak jak uczyć się jeździć samochodem tylko po polnych drogach... da się - ale po co?

Prawko mam od tygodnia, więc proszę mi tu nie wyjeżdżać póki co z takimi tekstami

Aha, czyli wykonanie tej samej ilości aero po siłowni może dać lepsze efekty niż robienie w DNT? W takim wypadku warto odpuścić aero w DNT, czy też zrobić (czy w zależności od celu/osoby itp)?

Jeśli celem jest redukcja, to lepiej po siłowni, a najlepiej z rana, oczywiście po porcji bcaa. Jeśli prozdrowotnie, w celu podkręcenia metabolizmu, biegał bym w nietreningowe

Oczywiście, że na redukcji im więcej aero, tym lepiej. Proponowałbym czasem dowalić jeszcze rower, albo coś o niskim pułapie vo2max.

dzisiejszy trening:)

przysiad 10x33 6x50 6x55 6x60 6x68
wl 10x33 6x53 6x61 6x65 6x71
wisołowanie 10x30 6x38 6x45 6x52 6x58
pusch Pres 10x25 6x35 6x40 6x44
dipsy 6x3 6x3 6x3 6x3
wspiecie na palce 12x65 12x70 12x75

Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2012-06-27 17:51:58

widzę ,że robisz dosyć mocną masę :) tluszczyku troche widać na brzuchu

dzisiejszy trening

martwy 10x33 6x55 6x65 6x75 6x80
wl skos 10x33 6x50 6x53 6x58 6x63
Podciąganie 6xcc 6xcc 6xcc 6xcc 5xcc
wyciskanie hantli siedząc 12x8 6x14 6x17 6x19
uginanie przedramion z sztanga 6x28 6x30 6x32 6x34
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x


Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2012-06-29 20:17:30

Micha dzisiejsza:)

dzisiejszy trening.:( chvjowo poszedł bo pogoda do dupy:(

przysiad 10x33 6x55 6x60 6x65 6x73
wl 10x33 6x55 6x65 6x68 4x71
wisołowanie 10x30 6x40 6x50 6x55 6x60
pusch Pres 10x25 6x38 6x42 6x48
dipsy 6x3 6x3 6x5 6x5
wspiecie na palce 12x70 12x75 12x80

dobrze bylo nie gadaj :D wszedzie rekordy :D

tez bym chcial byc taki chvjowy