No pain no gain.

Na Twoim miejscu wolał bym pobiegać w dnt. Ja kręce aero po siłowni, bo moim celem jest rekompozycja, więc chcę wykorzystać uszczuplone zapasy glikogenu po treningu. Jeśli Ty aero chcesz kręcić tylko prozdrowotnie, ew. lekko podkręcić metabolizm, to rób w nietreningowe

A czy bieganie w dnt też nie wpłynie korzystnie na rekompozycję?

w dnt biegam zazwyczaj na czczo :) chciałbym żeby nie zalało mnie fatem podczas cyklu. Przed każdymi aerobami łykam dodatkowo Aminokwasy...

koziar123

Ok... to są ćwiczenia z wczoraj. co do poprawy?

Przekręcenie obrazu

dzisiejszy trening

martwy 10x33 6x53 6x60 6x65 6x75
wl skos 10x33 6x45 6x50 6x55 6x60
Podciąganie 6xcc 5xcc 5xcc 4xcc 6x10
wyciskanie hantli siedząc 10x8 6x11 6x15 6x17
uginanie przedramion z sztanga 6x26 6x28 6x30 6x32
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x

Obciążenie widać coraz konkretniejsze
W podciąganiu ostatnia seria jak wyskoczyłeś
Unoszenie nóg w zwisie robisz całkowicie prostymi nogami, czy zgiętymi w kolanach?

no ciężary już fajnie ;],wpiska kontrolna będe zaglądał pozdr :)

zapomniałem dopisać jednej rzeczy:D podciaganie ostatnia seria to z ciężarem ale tylko opuszczalem sie jak najwolniej:(unoszenie nóg robiłem pierwsza serie na prostych ale zbyt był to zbyt szybki ruch i następne postanowiłem zrobić do kolan ale jak naj
wolniej:)

kalikstat

A czy bieganie w dnt też nie wpłynie korzystnie na rekompozycję?

No wpłynie, można i w ogóle nie robić aero i robić recomp

taaak, ale to tak jak uczyć się jeździć samochodem tylko po polnych drogach... da się - ale po co?