marrriusz
dobry czy nie ja bede ćwiczył co 2 dzień
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
...
Napisał(a)
BAMF
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Nie jest dobry !
Porownaj mase plecow i ich zlozonosc do bicepsa a potem popatrz ile cwiczen masz przypisanych do plecow a ile do bicepsa.
Sugeruje skorzystac z masy gotowcow ktore sa na forum ... naprawde wystarczy tylko poszukac
MOC z Toba
Porownaj mase plecow i ich zlozonosc do bicepsa a potem popatrz ile cwiczen masz przypisanych do plecow a ile do bicepsa.
Sugeruje skorzystac z masy gotowcow ktore sa na forum ... naprawde wystarczy tylko poszukac
MOC z Toba
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
i od czego najpierw zacząć ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Nogi, plecy, potem reszta...
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
414
to co mam t tym moim zmienic napisz co odjac co daodac plis
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Przeczytaj :
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
to powinno wystarczyc
a jak nie to :
https://www.sfd.pl/search.asp
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
to powinno wystarczyc
a jak nie to :
https://www.sfd.pl/search.asp
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
skl15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
BAMF, doskonale wiem co to FBW, ale chodziło mi, że ten plan jest strasznie przeładowany...
krótko - ułóż nowy plan
krótko - ułóż nowy plan
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Przeladowany?
Wyjasnij
Wyjasnij
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
395
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2210
Na splita by sie nadawal ale jak to ma byc FBW to przeladowany, musisz wybrac po 1-2 cw na partie, np:
uda: przysiady
plecy: wioslowanie sztanga
martwy ciag
klata: wyciskanie na plaskiej
barki: wyciskanie sprzed glowy
biceps: ugiecia ramion ze sztanga
triceps: francuskie/pompki w podposze tylem
uda: przysiady
plecy: wioslowanie sztanga
martwy ciag
klata: wyciskanie na plaskiej
barki: wyciskanie sprzed glowy
biceps: ugiecia ramion ze sztanga
triceps: francuskie/pompki w podposze tylem
Quidquid Latine dictum sit, altum videtur
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
6967
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
51337
Fakt ze plan marriusza jest nieco hardcorowy
Dlatego polecam lekture zanim sie cos zrobi na ostro. Choc i mi sie zdarza
Generalnie do FBW czy ACT (ktory jest forma FBW) to: jedno cwiczenie na grupe miesniowa, ostrozne dobieranie ilosci powt i ciezaru - zwlaszca przy braku doswiadczenia.
Dlatego polecam lekture zanim sie cos zrobi na ostro. Choc i mi sie zdarza
Generalnie do FBW czy ACT (ktory jest forma FBW) to: jedno cwiczenie na grupe miesniowa, ostrozne dobieranie ilosci powt i ciezaru - zwlaszca przy braku doswiadczenia.
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny - zaczynam jutro ;)
Następny temat
wyszczuplenie ud
