Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki

08.05 poniedziałek

Wczoraj poleciały łapy mimo tego przedramienia bardzo udany trening.

- uginanie przedramion na modlitewniku młotkowo - sztanga 4x8
- uginanie przedramion z hantlami stojąc - duplikacja 4x8
- uginanie przedramion z wyciągu dolnego wąska 3x8
- wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławce 4x8
- prostowanie hantli zza głowy stojąc 4x8
- prostowanie przedramion na bramie - sznurki 4x8

Miałem dzisiaj iść do lekarza ale nie wypaliło niestety

Zdjęcia szamy








Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-05-09 13:20:00

Dzisiaj był dzien klatki i brzucha u mnie.

Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8-6
Rozpiętki na bramie lezac na ławeczce skośnej 4x12
Wyciskanie hantelek 4x8
Pompki na poręczach 4x max
Kółeczko na brzuch 4x max

Dzisiaj rano brakło jajek wiec musiałem dorzucić do śniadanka tuńczyka, nie jadłem pare lat ale szczerze mówiąc dla mnie szału nie robi.

Za to wołowina z ryżem i ketchupem z kotlina najlepszy posiłek na świecie

A cardio z rana grając na playu przeleciało w sekundę :)












Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-05-09 20:58:42

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-05-09 20:58:59

w co tam grasz na ps?

Na PS PLUS teraz jakaś gra jest, alienton czy jakoś tak :) szczerze mówiąc sposobała mi się ale bez klawitury i myszki słabo sie gra :D

A ten omlet z bananem to z czego? Wygląda na mokry, ciężki i bardzo sycący

Przemo , daje różnie płatki jaglane , ryż zależy.

Ten akurat z płatkami ( wcześniej zalanymi wrzątkiem - około 10-15 min )
Dodaje jajka, odżywke białkową, kakao i słodzik - jak masa wylana do multicookera to wtedy kroje około 100g banana :)

Kurde,patrząc tak na te Twoje omlety to kusi mnie zakup takiego multicooker'a Ty polecasz zakup ?
Za tydzień mam uro to może sobie sprawię prezent

Damian mega wygoda, psikasz pamem wsadzasz masę i nic cie nie interesuje... bez pilnowania obracania omleta itd.

I oczywiście wychodzą mega puszyste !

Wczoraj było troszkę więcej czasu na sen, wstałem pogotowałem i trening -> praca

Barki + łydki + brzuch

- Wyciskanie żołnierskie 5x8
- Wznosy hantlami z przodu 5x12
- Wznosy hantlami z boku siedząc 4x12
- Wspięcia na palcach - maszyna smith 4x15-12

Mega trening, mega pompa dobrze że poszły łydki bo był tak irytujący ból barków po treningu :D

Dzisiaj w planach plecy albo nogi zobaczę w sumie co wybrać - szczerze mówiąc nie przepadam za plecami

A tutaj zdjęcia sniadania, 2kg kury i omleta :)

omlet wyglądają super . mnie na redukcji zapychaja tylko kilkulitrowe papki