Luiza31/Duża redukcja ... Z Wami na pewno się uda !!!

Haha, ja robiłam ŁADOWANIE 1x w życiu (pod odwodnienie) i zaliczyłam elegancki zjazd glikemiczny Kto czytał w tym czasie moje posty, to pamięta, że pisałam jakbym się porządnie % napiła

IMO:
1. Albo się robi prawdziwe CKD, albo można sobie to darować (CKD to nie tylko "nie jedzenie" ww, ale też odpowiedni stosunek B:T, konkretne ładowania- do 12g ww/kg LBM oraz odpowiednio dobrane treningi)
2. Nie ma sensu bawić się w ketozę przy wysokim BF (nieśmiertelny przykład Koluszek, która zrzuciła chyba ponad 30kg, robiła też cykl CKD i nie widziała żadnej różnicy pomiędzy nim a cyklami na diecie zbilansowanej)
3. Żeby utrzymać efekt diety ekstremalnej, trzeba się bardzo natrudzić
4. Tego typu diety dają spektakularny efekt tylko za pierwszym razem na zasadzie zaskoczenia. Potem organizm się adaptuje, przychodzi zastój jak w każdej innej diecie. Tylko, że wtedy kiepsko jest coś z tym zrobić, bo nie da się ani rotacji zrobić, a i z cięciami kalorii jest kiepsko.

Hm... ja na zwykłym LC przy posiłku z wyższymi węglami 1x w tygodniu miałam ruletkę, czy dostanę kopa energetycznego, czy zaliczę zjazd
A mam problemy ze skokami insuliny..

Ja problemów z insuliną nie mam (przynajmniej nic mi na ten temat nie wiadomo ) ale tego dnia nigdy nie zapomnę Już po pierwszej porcji owoców myślałam, że mi łeb rozwali, a gdzie tam do tych 12g ww/kgmc...

Dzięki dziewczyny za rady, macie racje z tym CKD czy innym pomysłem z ekstremalnie niskimi weglami, na dłuższą metę to chyba kiepski pomysł , bo nie ma sie co łudzić przy tak dużej redukcji zastój kiedyś mnie dopadnie i będzie bieda, bo z węgli nie obetnę.

No dobra, ale fakt faktem dziś 4 dzień na niskich weglach i czuje sie super i już nie mogę się doczekać treningu , bedą nogi i brzuch.

Martwi mnie też jedna rzecz, od 16.01. spadków wagowych i obwodowych nie ma . Nie robiłam paniki bo przed okresem włączył mi sie odkurzacz, głównie na kanapeczki . Potem mała infekcja i przerwa w treningach, no ale to już miesiąc i nic, więc chyba stąd mi sie roił ten pomysł z obcinaniem węglowodanów .

No i co tu robić . Jakos dobrze mi na niskich węglach i bez bez owoców, czy moge ich na razie nie wprowadzać? Za to strączkowe to chyba dobry pomysł. No i widzę, że dieta wysokotłuszczowa, a niskowęglowodanowa to chyba coś dla mnie, tylko jak nisko mogę zejść z węglowodanami, aby miało to ręce i nogi w długoterminowej redukcji?

Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-17 16:46:11

zejdz tak nisko jak czujesz sie dobrze, z doświadczenia powiem ze 100g to juz malo bo tyle sam mozg zuzywa dziennie nie mowiac o ciezakich treningach. O wytrzymałościach na tej diecie zapomnij.
No i ograniczeniem jest również rozsadek, zejdź tak nisko jak uważasz, ze będziesz w stanie zyc na zawsze, nie rzucając sie na węglowodany i oczywiscie słodycze ktore po takiej diecie sa morderstwem.
prawda jest taka ze na niskich węglach poćwiczysz ale nie wszytsko bo jednak ta dieta nie jest do tego dostosowana. Innym sposobem sa Time Carb czyli jesz kiedy potrzebujesz, a wiec po treningu.

Jednak jedno przy LC jest wazne, duze ilosci warzyw bys sie nie zakwasiła i uklad trawienny dzialal.

Micha z 3 dni. Wygląda, że mało węgli, ale naprawdę jadłam SPORO warzyw.
Wczoraj był trening nóg, ale jakoś nie mogę go importować z dziennika treningowego

Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-20 15:46:46

No i małe podsumowanie .

no,no. Fajnie spada

Micha z dziś.
Po trwającym 3 tygodnie zastoju wagowo-obwodowym postanowiłam obciąć trochę węglowodany no i obwody ruszyły .
Zauważyłam jednak pierwszy efekt uboczny: spadek siły . W piątek robiłam nogi i było jeszcze OK, chociaż na suwnicy było 10 kg mniej niż zwykle. Dziś ćwiczyłam klatę, triceps i naramienne i totalna porażka, wszędzie spuchłam w ostatniej serii .
No więć widzę, że daleko tak nie zajadę gdyż ciężary tachać lubię coraz bardziej . No i postanowiłam wprowadzić węglowodany okołotreningowo aby siła powróciła .

Luiza ile czasu byłaś na tych bardzo niskich węglach?