Anonim
Przechwyt 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Arphiel
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
oż co za ciężary 
bardzo ładny babochłop z Ciebie 
bardzo ładny babochłop z Ciebie "pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Likka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24231
Dzięki Martucca za wyjaśnienie 
Ech zostałam babochłopem...}
Miska:
Ech zostałam babochłopem...}
Miska:
...
Napisał(a)
tanka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
172
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7380
Oj dziołcha, za te kg szacun do ziemi :D
...
Napisał(a)
Kendra
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
cześć
świetne wejście - fajna sylwetka, konkretny trening, ładna micha, chyba będą z Ciebie ludzie, ba - bardzo silne ludzie i zgrabne
Powodzenia!
świetne wejście - fajna sylwetka, konkretny trening, ładna micha, chyba będą z Ciebie ludzie, ba - bardzo silne ludzie i zgrabne
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
15338
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
191806
LikkaEch zostałam babochłopem...}
Ależ to komplement jest
Jeszcze nie wiesz ale takie umięśnione i targające żelastwo laski to babochłopy, bo kobieta to powinna być zwiewna, eteryczna i smukła no i wpyerdalać jogurt na śniadanie, obiad i kolację dodatkowo zagryzać batonikiem fit "pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
mika
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
10166
Wiek
110 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
124582
jogurt fit ofkors czyli 0% przepraszam za spam 
przepraszam za spam If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
Ech zostałam babochłopem...}
A według starożytnych cnotką
Do Sokratesa cnota oznaczała tężyznę fizyczną
Graty
A według starożytnych cnotką
Do Sokratesa cnota oznaczała tężyznę fizyczną
Graty
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
24231
Dzięki dziewczyny Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18 
A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą
Trening:
Nogi, barki:
- przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- wypychanie na suwnicy - 12x30kg 10x40kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- odwodziciele na maszynie - 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg (1min)
- przywodziciele na maszynie - 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg (1min)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x15kg 10x17,5kg 8x20kg 6x22,5kg (1min)
- odwrotne rozpiętki na maszynie - 8x15kg 8x20kg 8x15kg 8x15kg (1min)
- wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg (1min)
Przysiad nie dokładałam, byłam sama, co jakbym nie wstała? "macałam" dzisiaj suwnicę, testowałam ciężar - fajnie, będę korzystać na następnych treningach. W rozpiętkach przesadziłam w drugiej serii, nie byłam w stanie wykonać ruchu do końca, wiec zdjęłam obciążenie.
Miska:
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:00:40
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:02:48
Wróciłam właśnie z treningu i jak na prawdziwą eteryczną kobietkę przystało, będącą na wiecznych dietach of course, zjem... TFU nie zjem nic - przecież po 18
A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą
Trening:
Nogi, barki:
- przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- wypychanie na suwnicy - 12x30kg 10x40kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- odwodziciele na maszynie - 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg (1min)
- przywodziciele na maszynie - 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg (1min)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x15kg 10x17,5kg 8x20kg 6x22,5kg (1min)
- odwrotne rozpiętki na maszynie - 8x15kg 8x20kg 8x15kg 8x15kg (1min)
- wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg (1min)
Przysiad nie dokładałam, byłam sama, co jakbym nie wstała?
"macałam" dzisiaj suwnicę, testowałam ciężar - fajnie, będę korzystać na następnych treningach. W rozpiętkach przesadziłam w drugiej serii, nie byłam w stanie wykonać ruchu do końca, wiec zdjęłam obciążenie.
Miska:
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:00:40
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:02:48
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1861
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
28814
Likkaco jakbym nie wstała?
zawsze można zrzucić ciężar
wolny ciężar ma przewagę nad suwnicą
Ostro jedziesz, MOC!
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-18 22:04:33
Poprzedni temat
jak naprawić sytuację i schudnąć??
Następny temat
Szczęśliwego Nowego Roku
