Likka - DT

Cyc na plus, talia na minus - marzenie każdej z nas

Obawiam się, że przybrałam w cyckach po pierwsze ze względu na błąd pomiaru, po drugie może jestem napuchnięta przez pierwszy dzień @? Ale jak to właściwie jest jak się bierze piguły? W każdym razie jak się będę mierzyć co tydzień to może uniknę błędów i będzie widać jakieś tendencje?

Tak, mierząc się przez tydzień masz obraz swojego organizmu i wyłapiesz szybko, kiedy nabierasz wody itp.

Dzięki Będę wrzucała co tydzień pomiary, żeby siebie lepiej poznać i oczywiście móc liczyć na korekty planu

Jeszcze miska dzisiejsza, a już jutro trening :) aż mi brakuje po nawet takim krótkim weekendowym wyjeździe

Dzisiejszy trening i miska

Klatka, biceps:
- wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 10x32,5kg 8x37,5kg 6x40kg 2x45kg (2min)
- wyciskanie sztangi skos 12x20kg 10x25kg 6x30kg 6x30kg (2min)
- rozpiętki sztangielkami 8x8kg 8x8kg 8x8kg 8x8kg (1,30min)
- krzyżowanie linek wyciągu górnego 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x20kg (1,30min)
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x20kg (1,30min)
- uginanie ramion ze sztangielkami 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg (1min)
- uginanie nachwytem na wyciągu 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x35kg (1min)





Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-15 22:20:30

Ciężary imponujące

Jak będą setki to będę zadowolona na razie na szczęście widzę cały czas szansę na progres :)

Piękne ciężary
Ćwiczyłaś wcześniej czy tylko te 3 m-ce?
Podglądam i setek życzę

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-16 14:59:26

Sport jakiś praktycznie zawsze, ale nie siłowo tylko wytrzymałościowo. Siłownia to te około 3mce w domu z FBW, później przerwa spowodowana zmianami życiowymi (przeprowadzki itp) i od mniej więcej października poszukiwania siłowni i ten trening co teraz. W międzyczasie start z dietą i podglądanie Waszego forum. Zmiany w ciężarach od początku ogromne... Ale co tam ciężary, ja Wam sylwetki zazdroszczę

Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-16 17:40:47

Trening:

Plecy, triceps:
- RDL - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 4x70kg 3x80kg 1x90kg (2min)
- ściąganie szeroko nachwytem (2linki)- 12x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min)
- ściąganie wąsko (2linki) - 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min)
- przeciąganie (2linki) - 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x30kg (1,5min)
- wyciskanie na ławce wąsko - 12x20kg 10x27,5kg 8x30kg 6x35kg (1,5min)
- prostowanie ze sztanga łamaną - 12x15kg 10x17,5kg 8x7,5kg 6x17,5kg
- prostowanie (na sznurku)(1linka) - 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg (1min)


Jest MOC! Odkryłam dzisiaj nowy uchwyt w MC nie wiem jak to się nazywa, ale jedna ręka nachwytem, druga podchwytem No i poszło...
A później również progres w pozostałych, padam teraz

Micha:


Kupiłam tak obrzydliwy schab, że skończyło się na jajkach i odżywce, ech...