"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
świetne wejście - fajna sylwetka, konkretny trening, ładna micha, chyba będą z Ciebie ludzie, ba - bardzo silne ludzie i zgrabne
Powodzenia!
LikkaEch zostałam babochłopem...}
Ależ to komplement jest Jeszcze nie wiesz ale takie umięśnione i targające żelastwo laski to babochłopy, bo kobieta to powinna być zwiewna, eteryczna i smukła no i wpyerdalać jogurt na śniadanie, obiad i kolację dodatkowo zagryzać batonikiem fit
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
If you change nothing ... nothing will change!
A według starożytnych cnotką
Do Sokratesa cnota oznaczała tężyznę fizyczną
Graty
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
A tak poważnie to nawpierniczam się wielkiej michy kurki z kaszą
Trening:
Nogi, barki:
- przysiad ze sztangą - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- wypychanie na suwnicy - 12x30kg 10x40kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- odwodziciele na maszynie - 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg (1min)
- przywodziciele na maszynie - 12x70kg 10x75kg 8x80kg 6x85kg (1min)
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x15kg 10x17,5kg 8x20kg 6x22,5kg (1min)
- odwrotne rozpiętki na maszynie - 8x15kg 8x20kg 8x15kg 8x15kg (1min)
- wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 8x8kg 8x8kg 8x9kg 8x9kg (1min)
Przysiad nie dokładałam, byłam sama, co jakbym nie wstała? "macałam" dzisiaj suwnicę, testowałam ciężar - fajnie, będę korzystać na następnych treningach. W rozpiętkach przesadziłam w drugiej serii, nie byłam w stanie wykonać ruchu do końca, wiec zdjęłam obciążenie.
Miska:
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:00:40
Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-18 22:02:48
Likkaco jakbym nie wstała?
zawsze można zrzucić ciężar
wolny ciężar ma przewagę nad suwnicą
Ostro jedziesz, MOC!
Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-01-18 22:04:33