DT redsauce

sobota 12.03.22


negatywy 5
wyciskanie lezac 5x26 4x28 3x31 3x31 2x33kg
ohp 10x16 7x21 8x18kg
wiosło hantlem 10, 15, 10x7kg
przyciaganie szeroko drazka do klatki 10x20 10x20 8x25kg ale nie były takie ładne, robiłam na zmiane z kolegą i weszło takie "jak to nie dasz rady lecimy" xd

negatywów zrobie więcej nastepnym razem, z ławki jestem zadowolona bo ostatnio 31kg dałam rade tylko 1 raz z tego co pamietam





Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-12 21:00:09

Co to za tajemnicze danie z soczewicy było w posiłku nr 4?

ugotowana czerwona soczewica, do tego tylko sól, pieprz ziołowy, chili, duża łyżka jogurtu na wierzch i jem łyżką z garnka :) danie w stylu o jezu już 20 a jedzenie sie nie zgadza

Najważniejsze, że Mars się w miskę zmieścił

Hehe znam te czasy Mam nadzieję, że mimo wszystko było jedzone ze smakiem

Często mam soczewicę w misce, ale w takiej postaci bym nie zjadła

Viki - dobrze, ze ugotować zdążyła:)

mi tam smakuje ale student wszystko zje xd i nie jestem królową kuchni więc jak jestem głodna to i fasole z puszki moge jeść łyżką

niedziela 13.03.22
przysiad 3x41 3x46 3x51 3x56 3x56kg (udało sie! a poprzednio 56kg tylko raz)
martwy 10x36 6x41 5x41kg
hip thrust 10x56 10x61 10x66kg
triceps 12x7 10x7 8x7kg
plank 30s 45s 30s

wtorek 15.03.22
ohp 3x23 1x25 3x23 3x23 3x25 3x25kg
wl 10x25 10x26 8x28kg
wiosło hantlem 15x7 8x9 8x9kg
sciaganie drazka szeroko 15x15 10x20 8x20kg

te dwa strasznie ciezko szly, przysiad ok i coraz lepiej ale przy reszcie mnie mega bolą ramiona. ohp i martwy gorzej niz bylo, ławka troszke więcej. ostatnio było wiecej km na basenie a juz w swieta mialam zapalenie wiezadel w jednym ramieniu od plywania (od powtarzania tego okręznego ruchu milion razy jak sie płynie kraulem) takze robie przerwe w tym tygodniu, daje ibuprofen w kremie na ramiona i w niedziele zrobie przysiady bo tam nic nie "wisi" na rękach za bardzo. to popróbuje przy okazji jak cała reszta. ogarniam te filmy ale musze isc do biblioteki zeby zlapac wifi na telefonie i cos sie nie moge zebrac hehe


Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-16 09:37:23

Filmy daj bo nigdy nie widziałysmy jak robisz to trudno komentować....

A jak często robisz trening pływacki w tygodniu??