Colin93 Dzienik Treningowy w oparciu o dom ;)

hhe dzieki dzieki dzisaj dzien nie trenignowy ;) Sogi odbite Dietke pod wiczeor napisze z dzisaj.

Zmien ten plan, bo za malo cwiczen, wiekszoc zaczynajacych ma bardziej wymagajace plany;p

Poazdrawiam i zycze motywacji do cwiczen

mozes cos zaproponowac Riobson?;) dzieki mam andzieje ze bedzie motywacja ;)

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut.

To jest forma z przed roku po niecałym roku ćwiczeń ;) takie cos mam narazie ;)

No ładnie bym powiedział ale chyba pracowałes tylko nad zestawem plazowym

no wiesz..:D:D masz racje...

Colin powodzenia .Będę śledził twój blog;] Sog za twojego"wielkiego maciusia"

no bo się zrobił teraz :D poki co mam za soba dzisaj owsiane kanapki w szkole i jestem po obiedzie a mialem dzisaj ryz +piersc +surowka ;)