Aeroby

Witam! Chciałbym zacząć robić ćwiczenia aerobowe ponieważ chce pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej. I tu myślę o jeździe na rowerze stacjonarnym przez około 25min w tempie umiarkowanym lub bieganiu także około 20 minut. Ćwiczenia te wykonywałbym dwa razy w tygodniu w dni bez treningu w porze wieczornej. Czy takie rozwiązanie jest dobre? Co zmienić? Pzdr.

hehe.

a nikt nie zwrocil uwagi na:
przebiegam 20 km sprintem w niecale 2 godziny

sprint jak ch...

dobre wyniki w CHODZIE na 20 km to sporo ponizej poltorej godziny...

pewnie w innych dziedzinach tez taki cyborg - na silce czasem moze nawet 60 kg na sztandze peka jak nic na 2-3 ruchy...



Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-05-21 09:28:37

zmienic nastawienie ...

czyli mam rozumieć że moje ćwiczenia są dobrze pomyślane...

Hmm moim zdaniem 20-25 minut to za malo tym bardziej ze chcesz cwiczyc tylko 2 razy w tygodniu

ale nie chce się popalić nadaremnie

nie sraj zupką.
wrzuć jakieś bcaa'sy przed i jedziesz 40 min na początek na lajcie z umiarkowanym tetnem.

czy zrzucisz czy nie przede wszystkim zalezy od diety.. niestety ;p

jak bedziesz robil prawdziwe aeroby to sie nie popalisz /miesnie/

znam osoby ktore stosuja diete i cwicza i nie maja rezultatow. Ja nie chce sie wyrzeźbić jak profesjonalny kulturysta tylko chce zrzucic troche fatu

ok a prawidzie aeroby to rowerek stacjonarny na przykład?

aeroby to wysilek z tetnem okolo 70% maxymalnego czyli szybki marsz wolny trucht albo lajtowe pedalowanie


na zrzucenie wagi najlepsza dieta to MŻ /czyt mniej zrec /