Chce miec duze okragle barki!!!!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Nitrojulas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2157

Co robic???

" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Pochylenie do podlogi 30-45 stopni jest optymalne.
Lekkie oszukanie lepiej sie sprawdzi niz laweczka, chyba ze chcesz dac oba cwiczenia do planu.
1)unoszenie bokiem w opadzie 3*10-12powt
2)unoszenie na boki na lawce 3* 15powt

PS: pytania o barki(za wyjatkiem wyciskan) kieruj tu;
https://www.sfd.pl/temat304804/

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

ćwiczyć.

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

No i dieta nie zaszkodzi.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

matrix1617

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 656 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8427

I do tego ćwicz

http://www.pajacyk.pl/ <-- pajacyk
http://www.polskieserce.pl/ <-- polskie sztuczne serce

http://s14.bitefight.pl/c.php?uid=20727 <--- coś innego

...

Nitrojulas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2157

myslalem ze wiadomo o co hcodzi, mam barki wysuniete do przodu akton tylni maly chociaz cwicze go bardziej niz pozostale, napinam naramienne w przerwach mmiedzy seriami. Barki sa "kanciase" i "koncza" sie szybko. Cwicze barki na 1 treningu z plecami.i cwicze rok

" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D

...

_uk

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 223 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2164

to wylacz plecy z treningu barkow i zastosuj sie do tematu Krzycha.

Zycie zaczyna sie po 40-tce.. w lapie :P

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Spróbój takiego połaczenia
Barki + nogi

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

unoszenia boczne pod różnym kątem.

do tego unoszenia w opadzie.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kermitos

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 344 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2996

Podpisuję się pod topiciem by Locu[/b

http://www.probusbhp.pl/ Usługi BHP godne Polecenia~!

...

wuder

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Wiek 2 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14830

Nie wierze w to osatnio same posty na temat barków :o Czyżby moda na biceps się skończyła ?? Yesss nareszcie czuje się jak kozak

Jakim planem do tej pory ćwiczyłeś barki ?? Zapodaj więcej o sobie a wujek wuder Ci coś doradzi ;)

wuder

...

Nitrojulas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2157

Ogolnie cwiczylem barki na jednej sesji z grzbietem, potem troche zmienilem bo robilem tylni akton barkow z plecami i szrugsami choc efekty...hmm sam nie wiem :/ teraz cwicze z klatka wszystkie aktony. wyciskanie zza karku, wznosy sztangielek bokiem zawsze lekko pochylony a tylny akt. w pelnym opadzie a na koniec dobijam barki podciaganiem sztangi do brody ( wszystko po 4 serie).jak mowilem moje barki ( bez napinania) koncza sie szybko lewa reka nawet w polowie shiit :/. Help me!!! od dzisiaj daje sogi :]

" mieśnie mówiły nie, ja mówiłem tak " :D

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat