[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

a do pleców dorzucę 93 serie na biceps. czy nie za mało?

Herbata gruszka karmel zaj**ista

ja jak chodziłem daawniej na siłownię to mama mi dawała od razu poduszkę i koc i herbatę w termoście

i śniadanie na jutro

Fajter ja nowy w spamie a tak na prawdę od sierpnia jestem w nim, tylko przelotnie ;D

świeżaki na zawsze pozostaną świeżakami

A patyczak patyczakiem

i ch** ja byłem w pierwszym spamie jak ten nowy dział powstał ,którego gimbusy otworzyły po 6 miesiącach bo były obsrane

btw rozpiszę wam mój trening dla potomnych:
1. podciąganie 4s (maxy, do pełnego wyprostu ramion, w górnej fazie broda nad drążek)
2. wyciskanie sztangi 4s (pochwalę się, że w ostatniej serii sobie pierdziachnąłem 8x90kg)
3. wyciskanie hantli 4s (to też się pochwalę, że zrobiłem o takie serie: 12x32kg, 10x42kg, 10x42kg, 8x52kg i sięprawie posrałem z obciążenia)
4. ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim chwytem (12x50kg, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg)
5. ściąganie uchwytu v górnego wyciągu (takie same jak w poprzednim cwiczeniu heheszky)
6. pullover (jakieśtam 11 blach w ostatniej serii poszło w bramie )

k***a czegos nie wliczylem... bo mi wyszlo 1600kcal

Bialka musze sie nazrec, bo malo jest