[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

pieczary z czosnkiem i cebula na maśle, do tego kurak w przyprawie, makaron i rozpuszczony radamer:D

chyba muszę podbić kalorykę na tej redukcji, bo nie idzie

o, wczoraj pytałas o ten trening mm brzucha i zapomniałam ;o

o właśnie
to teraz możesz mi napisać :D

ok, to tak:

1: takie ćw. jak 2:05, tylko, że ja na piłce utrzymuje się na samych palcach stóp bez podudzi opartych o piłke:



2. takie jak w 0:43, ale ja robię unoszenie raz lewej a raz prawej nogi, a druga noga wtedy cały czas ponad podłożem, nie odkładam nigdy ani ruchomej ani nieruchomej nogi na ziemię:



3. takie jak w 0:34



4. takie świecie na brzuch, nie wiem czy kojarzysz, jak nie, to znajde tez na YT

5. takie jak w 0:55 ale ja dodaje jeszcze ruch nóg jak w rowerku



6. i takie jak w 1:23



7. i tutaj w 2:58

bez odkładania odcinka piersiowego (łopatek) na ziemię

uff

dzięki :*
jutro dnt to wypróbuje

nie chcesz tego robić w dnt

aż tak daje popalić?

ja robiłam po 20 powt kazdego ćwiczenia i 3 serie takie
po 1 serii zaczęło mnie mdlić w żołądku
nie wiem co ty będziesz czuła

mogłabym teraz spróbować, ale już mi się nie chce

ja bym zwymiotowała, najadłam się bardzo