TomaszAZ
bardziej lubie FBW,ale wiem ze wiele osob na mojej silowni trrenuje wg powyzszego. I wygladają lepiej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
Nie można tak podchodzić do tematu bo ja mam znajomka co michy nie trzyma, na siłkę idzie kiedy mu się chce, a nie jeden bywalec siłowni chciałby wyglądać jak on
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
no wlasnie wk***ia mnie to. Znam cała mase teorii odzywiania pod sporty silowe, plany treningowe, suplementy , a wygladam jakbym mial pierwszy kontakt z silownia
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
No niestety takie jest życie. Ja mając 189cm zaczynałem wiele lat temu od 67kg, doszedłem do 87kg co mnie satysfakcjonowało przy przyzwoitym bf, a później poważnie chorowałem i schudłem do 65kg czyli ponad 22kg i znów się odrabia od jakiegoś dłuższego czasu. Niestety nie każdy ma dobrze, trzeba po prostu robić swoje i ciągnąć do przodu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
i nie jęczeć prz tym..no tak
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
TomaszAZi nie jęczeć prz tym..no tak
Czasem i pojęczeć można ale po chwili trzeba lecieć dalej z tematem
nie ma się co użalać nad sobą tylko robić i ciągnąćWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
TRENING WTOREK 15.05 OKOLO 14
ROWERKIEM DOJAZD
MOBILITY
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI
50 X 6 (45)
55 X 6 (50)
60 X 6 (55)
65 X 6 (60)
70 X 8 (65) A DAŁEM UJŚCIE SWOJEJ ENERGII BO MI LEKKO BYŁO
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (BEZ PROGRESU, DOSZKALANIE TECHNIKI)
35 X 8
35 X 8
35 X 8
35 X 8
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (OSTATNIO 15 - 17,5 -20 X 12 Z LICZNYMI OSZUSTWAMI)
17, 5 X 8
17,5 X 10
17,5 X 8
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC
25 X 10
25 X 10
25 X 10
CIĘŻKO I OSZUKUJACO, JAK MIEC MOCNIEJSZE BARKI?
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
10 X 8
12,5 X 8
15 X 8
6. POMPKI SERDUSZKA
3 SERIE X 10 POWTORZEN
7. PLANK
3 X MAX
ROWERKIEM DOJAZD
MOBILITY
1.MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI
50 X 6 (45)
55 X 6 (50)
60 X 6 (55)
65 X 6 (60)
70 X 8 (65) A DAŁEM UJŚCIE SWOJEJ ENERGII BO MI LEKKO BYŁO
2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH (BEZ PROGRESU, DOSZKALANIE TECHNIKI)
35 X 8
35 X 8
35 X 8
35 X 8
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (OSTATNIO 15 - 17,5 -20 X 12 Z LICZNYMI OSZUSTWAMI)
17, 5 X 8
17,5 X 10
17,5 X 8
4. WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC
25 X 10
25 X 10
25 X 10
CIĘŻKO I OSZUKUJACO, JAK MIEC MOCNIEJSZE BARKI?
5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
10 X 8
12,5 X 8
15 X 8
6. POMPKI SERDUSZKA
3 SERIE X 10 POWTORZEN
7. PLANK
3 X MAX
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
No teraz widać, że ładnie te ciężary rosną. Tak trzeba trzymać i pilnować techniki ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
tylko wkurza mnie ze waga 77,5 wiec stoi lub rośnie,a łapki szczuplejsze coraz,jakbym rzezbił,a reszta nie spada. No coz pomiary trzeba bedzoe takie solidne zrobic i wtedy sie wypowiadać,ale gena to ja nie mam :D No i fakt że mam diete 2500kcal a moze ze 4 dni na 16 majowych jadłem 100% tak co w diecie :D
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
Gena to nie ma wielu ale pracą da się dużo zdziałać to dołóż do miski i masuj jak wszystko leci
to dołóż do miski i masuj jak wszystko leci Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
4dniowy split do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- ...
- 136
-
Następny temat
Kobieta a siłownia
