BAN_gring0
po chvj Wam prawko chłopaki 
bierzcie przykład z mistrza, który trafił na ostatni sezon odroczeń
bierzcie przykład z mistrza, który trafił na ostatni sezon odroczeń
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1519
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10628
...
Napisał(a)
sambi1992
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
taa możemy jak zdam 
w sumie to rodzice tylko czekają aż zdam heh
w sumie to rodzice tylko czekają aż zdam heh
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra teraz mi dajcie pare przykładów fajnego treningu na biceps
bo rozpisuje przyszly plan treningowy..
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:30:16
bo rozpisuje przyszly plan treningowy..
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:30:16
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
ile seri?ćwiczeń? masz na myśli
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
powiedzmy tak
mam 38cm w bicepsie, biceps krotki
na serie uginania ramion robie ledwo chyba 32kg x10
chcialbym zwiekszyc obwod i sile bica
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:32:00
mam 38cm w bicepsie, biceps krotki
na serie uginania ramion robie ledwo chyba 32kg x10
chcialbym zwiekszyc obwod i sile bica
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:32:00
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
ja bym proponował samymi hantlami ćwiczyć(mi to pomogło):
-młotki bym dał
-hantle na modlitewniku
-uginanie na przemian hantlami
-i też dawałem uginanie na wycigu(z dolną linką wyciagu) ..ja tym ruszyłem bica
-młotki bym dał
-hantle na modlitewniku
-uginanie na przemian hantlami
-i też dawałem uginanie na wycigu(z dolną linką wyciagu) ..ja tym ruszyłem bica
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a moglbys napisac w jakiej il. powt i ilu seriach?
bo z kolei np w dziale dla zaawansowanych pisze ze
Uginanie sztangi stojąc 10,10,8,8
Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 12,12,10,10
takie cos wystarcza, z tym ze mojego bicepsa to prawie nie rusza tzn nie chce rosnac ;/
bo z kolei np w dziale dla zaawansowanych pisze ze
Uginanie sztangi stojąc 10,10,8,8
Uginanie ramion z hantlami mlotkowo 12,12,10,10
takie cos wystarcza, z tym ze mojego bicepsa to prawie nie rusza tzn nie chce rosnac ;/
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
sory nie było mnie ...
już pisze:
1 bym dał: uginanie na przemian hantlami 3x8
2: uginanie hantlą na modlitewniku 3x8
3: uginanie hantlami młoykowo 3x8
4(jak chcesz dobić bica): uginanie z dolną linką wyciągu 2x12
już pisze:
1 bym dał: uginanie na przemian hantlami 3x8
2: uginanie hantlą na modlitewniku 3x8
3: uginanie hantlami młoykowo 3x8
4(jak chcesz dobić bica): uginanie z dolną linką wyciągu 2x12
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
uginanie stojac 5 x 12
modlitewnik 5 x 12
i gitara
modlitewnik 5 x 12
i gitara
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
Poprzedni temat
Jaka tkanka tłuszczowa dla 15 latka?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
trening + dieta
