sambi1992
noo trening bardzo lajtowy 
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wklej, moze keidys wezme podobny bo lubie klatke dwa razy w tyg :D
i wogole priorytet to sila czy masa? :P
i wogole priorytet to sila czy masa? :P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
powiem tak : priorytet to masa
ale wl,mc,sq ćwicze siłowo
(po 5p.) reszta ćwiczeń zakres 8-10p.
konkretnie nie mam rozpisane ale moge Ci powiedzieć tak:
pon-klata(9s)+tric(4-5s)+nadgarstki(2-3s)
wto.-plecy(ok.14-16s)+bic(4s)
czw.klata(5x wl + w.sztangielek 3s.)+tric(4-5s._
pia. nogi(14-15s.) + łydki
sob.barki(ok 12 seri) + bic(4-5s)
cwiczen nie rozpisywałem bo zmieniam co trening rożny zasób ćwiczen po to aby były bodźce nowe
ale wl,mc,sq ćwicze siłowo
(po 5p.) reszta ćwiczeń zakres 8-10p.
konkretnie nie mam rozpisane ale moge Ci powiedzieć tak:
pon-klata(9s)+tric(4-5s)+nadgarstki(2-3s)
wto.-plecy(ok.14-16s)+bic(4s)
czw.klata(5x wl + w.sztangielek 3s.)+tric(4-5s._
pia. nogi(14-15s.) + łydki
sob.barki(ok 12 seri) + bic(4-5s)
cwiczen nie rozpisywałem bo zmieniam co trening rożny zasób ćwiczen po to aby były bodźce nowe
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a w pon co na klate ? ;>
i jak postepy w wl idą?
i ile powt jakim ciezarem robisz?
i jak postepy w wl idą?
i ile powt jakim ciezarem robisz?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
w pon raczej stały zestaw:
wl-3s.
skos dodatki-3s
rozpietki 3s.
a no postępy idą...aż wstyd się przyznawać ale wl to moje najsłabsze ćwiczenie na tle wszystkich innych..poczatkowo robiłem 80-85kg po 5 razy ...teraz juz wchodze na ciężary rzędu 90-95kg wiem słabo
wl-3s.
skos dodatki-3s
rozpietki 3s.
a no postępy idą...aż wstyd się przyznawać ale wl to moje najsłabsze ćwiczenie na tle wszystkich innych..poczatkowo robiłem 80-85kg po 5 razy ...teraz juz wchodze na ciężary rzędu 90-95kg
wiem słabo www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ee tam bedzie lepiej 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
wiem wiem
w sumie to nie przejmuje się bo staruszek taki ze mnie jeszcze nie jest i mam nadzieje że zdążę jeszcze bdb forme zrobić..w sumie robić na serie prawie 100kg to aż nie taki wstyd tak myśle
Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-10-15 16:16:41
w sumie to nie przejmuje się bo staruszek taki ze mnie jeszcze nie jest i mam nadzieje że zdążę jeszcze bdb forme zrobić..w sumie robić na serie prawie 100kg to aż nie taki wstyd tak myśle
Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-10-15 16:16:41
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
200kg na serie to juz szpan
a jaktam dalej masz plan na bramce stac? ;P
a jaktam dalej masz plan na bramce stac? ;P
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
11474
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
63494
heh no tak ..ale 100kg też nie jest źle
bramka..jak najbardziej-ale to tak w granicach 3-4 lata
bo na razie to moge na bramce ale na boisku stać
bramka..jak najbardziej-ale to tak w granicach 3-4 lata
bo na razie to moge na bramce ale na boisku stać
www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
haha no 100kg to juz calkiem calkiem :P
10 powt tym ciezarem robic to juz bdb :D
10 powt tym ciezarem robic to juz bdb :D
Poprzedni temat
Jaka tkanka tłuszczowa dla 15 latka?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
trening + dieta
