under 20

[...] on Serum Sex Hormones in Men: A 12-Month Randomized Clinical Trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3040039/ https://www.t-nation.com/living/keep-estrogen-under-control? Birkeland KI1, Hanssen KF, Torjesen PA, Vaaler S. “Level of sex hormone-binding globulin is positively correlated with insulin sensitivity in men with [...]

[...] 3. Jackson LS1, Al-Taher F. “Effects of consumer food preparation on acrylamide formation.” 4. Casal S1, Malheiro R, Sendas A, Oliveira BP, Pereira JA. “Olive oil stability under deep-frying conditions.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538 5. Galeone C1, Talamini R, Levi F, Pelucchi C, Negri E, Giacosa A, Montella M, Franceschi S, La [...]

[...] downhill running.”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17313255 Pullinen T1, Mero A, Huttunen P, Pakarinen A, Komi PV. “Resistance exercise-induced hormonal response under the influence of delayed onset muscle soreness in men and boys.” Scand J Med Sci Sports. 2011 Dec;21(6):e184-94. doi: 10.1111/j.1600-0838.2010.01238.x. Epub 2010 Oct 7. [...]

Jeśli trenujesz brzuch z wielką intensywnością i częstotliwością marząc o uzyskaniu efektownych mięśni prostych i skośnych, to jest to droga donikąd. Dlaczego? Nawet gigantyczna praca mięśni brzucha (i pobocznych partii angażowanych w dany ruch) nie ma aż takiego znaczenia dla redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wygląda efektywność pozostałych [...]

[...] randomized trial of vitamin E supplementation and cognitive function in women” 10. „Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands. A review” Bryant J. Jongkees http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26424423 11. „Effect of tyrosine ingestion on cognitive and [...]

[...] jest nie tylko mechaniczna praca, ale także czas, w jakim włókna są rozciągane (pozostają pod napięciem, w terminologii angielskiej często spotyka się zwrot TUT – time under tension). Nawiązując do podanego wyżej przykładu ćwiczenia mięśnia dwugłowego ramienia: spróbuj wykonywać fazę koncentryczną w sekundę, ale spowolnić negatywy do 2 [...]

[...] o tłuszcze i węglowodany. Referencje: Heitor Oliveira Santos „Ketogenic diet and testosterone increase: Is the increased cholesterol intake responsible? To what extent and under what circumstances can there be benefits?” http://www.hormones.gr/pdf/04_1498_Santos_editorial.pdf Wilson JM, Lowery RP „The Effects of Ketogenic Dieting on Body [...]

[...] strategies” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019445/ Pullinen T1, Mero A, Huttunen P, Pakarinen A, Komi PV. “Resistance exercise-induced hormonal response under the influence of delayed onset muscle soreness in men and boys.” Scand J Med Sci Sports. 2011 Dec;21(6):e184-94. doi: 10.1111/j.1600-0838.2010.01238.x. Epub 2010 Oct 7. [...]

[...] Wrestling Match Christopher Kirk i in. Measuring  the  Workload  of  Mixed  Martial  Arts  using Accelerometry, Time Motion Analysis and Lactate Paulo Gentil i in. Time under Tension and Blood Lactate Response during Four Different Resistance Training Methods Nicolas Wirtz i in. Lactate Kinetics during Multiple Set Resistance Exercise Micah [...]

Uwaga, poniższy tekst nie ma zastąpić kontaktu z lekarzem, a stosowanie środków farmakologicznych na własną rękę z reguły szkodzi zdrowiu, a czasem może nawet zagrażać życiu. Tekst nie ma zachęcać do stosowania farmakologii, jedynie sygnalizuję obecność pewnych tendencji w środowisku kulturystycznym. Sięganie po środki dopingujące z grupy SAA może [...]

Wielu kulturystów uważa, że pompa mięśniowa jest tym elementem treningu, który warunkuje przyrosty. Przyglądając się badaniom naukowym, nie uzyskamy jednoznacznego potwierdzenia tej teorii, jednak przyznacie, że nic tak nie motywuje do działania, jak zmieniająca się w lustrze sylwetka i uczucie, że mięśnie robią się większe i twardsze. [...]

Wiele osób nie wprowadza żadnych zmian w swoich treningach, przez co ich forma nie poprawia się lub wręcz pogarsza. Główną przyczyną takiej sytuacji jest brak progresji w treningu oraz nienotowanie swoich postępów. Powoduje to tym samym, że często pracujemy na niezmienionym ciężarze czy wykonujemy podobną liczbę powtórzeń. Sprawia to, że mięśnie [...]

[...] Gluten, Induces Symptoms in Patients With Self-Reported Non-Celiac Gluten Sensitivity”.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29102613 ChoiM.D I in “Fructose intolerance: an under-recognized problem”  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S000292700300251X Dr n. med. Alicja Rydzewska-Rosołowska “Szacowane przesączanie kłębuszkowe [...]

[...] się budować masę mięśniową, wykorzystując mniejsze obciążenia? Trzecia możliwość to wykorzystanie dłuższego okresu napięcia mięśnia w trakcie wykonywanej serii. TUT (time under tension) jest to czas wykonywania powtórzenia, głównie odnoszący się do fazy negatywnej ruchu. Oznacza to, aby wykonać w miarę dynamiczną fazę koncentryczną ćwiczenia, [...]

[...] mass loss during weight loss in athletes” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027 Chae-Been Kim i in. Effects of Whey Protein Supplement on 4-Week Resistance Exercise-Induced Improvements in Muscle Mass and Isokinetic Muscular Function under Dietary Control https://www.mdpi.com/2072-6643/15/4/1003#fig_body_display_nutrients-15-01003-f002

[...] dowody, by rekomendować komuś trening siłowy w warunkach niedotlenienia. Większe efekty może dawać okluzja. Referencje, badania, literatura: Ismael Martínez Guardado i in. Effects of strength training under hypoxic conditions on muscle performance, body composition and haematological variables https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7249800/

Czesc tak wiec do zawodow pozostalo jakies 9 tygodni do 11 maja. obecna waga z rana to jakies 90kg +/- fotki sa zrobione po 40 minutowym treningu i 30 minutach na SM waga jaka byla aktualnie na zdjeciach to 93kg. niektore jakies zdeformowane troche ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e92d685319ae497294654a173ac8c8dc.jpg [...]

[...] oby sie nie powiekszał obecnie korzystajac z porad pewnej userki naszego forum uzywam pewnych delikatnych kosmetyków przemywam twarz 2 razy dziennie pianka do mycia twarzy under 20 i nawilzam twarz kremem nawilzajacym a na pojedyncze wypryski stosuje masc benzacne 5% (ale to wszystko dopiero od kilku dni:)) dodam ze cere mam raczej wrazliwa z [...]

[...] tez mi nad nosem na czole takie hmmm jak by wybrzuszenia ze skóry nie ma żadnego syfka tylko kropka o kolorze skóry. Od około 0.5 roku stosuje różne płyny do mycia twarzy under 20 i garniera ale nie widzę znaczących popraw. Mam zamiar zacząć stosować brevoxyl tylko tez nie wiem jak. Chciałem zrobić tak: 1:Rano umyć twarz jakimś płynem [...]

[...] ale zawsze mnie ostro wkurzal czasem zyc sie odechciewa. Do rzeczy przepisal mi differin czytalem posty ze po nim wysusza i luszczy sie skora. Wczesniej uzywalem zelu Eris under 20 i do tego kremik matująco - nawilżajacy dr. eris po po tym zelu troche mi wysluszalo skore az boje sie pomyslec co bedzie jak polacze to z differinem. Z drugiej [...]